Entraînements de 10-20 minutes
Entraînements équilibrés entre 10 et 20 minutes. Le juste milieu pour votre routine.
295 entraînements trouvés
10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
15 min de callisthénie corps entier : poids du corps uniquement
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact
par MadFit
10 min de cardio latino dansé pour se déhancher et sourire
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
Méditation de 16 min pour tourner la page et recommencer
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de corps entier sans matériel
DébutantSans équipement
par Jessica Valant
12 min de marche-course avec Tanner Courtad
AvancéSans équipement
par Walk at Home
Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
AvancéSans équipement
par growingannanas
15 min d’étirements du corps entier pour gagner en souplesse
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Jour 4 : 15 min de yoga dynamique pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Yoga pour ischio-jambiers tendus et bas du dos
DébutantSans équipementJambesFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de jambes à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementJambes
par Jessica Valant
20 min de yoga du matin pour s’étirer et se sentir bien (compatible grossesse)
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Jessica Valant
15 min haltères et Pilates : renforcement corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
20 min de Pilates avec Marie Steffen : faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min de Pilates pour débutants : gainage et fessiers
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Explorer plus
Entraînements de moins de 10 minutes
Entraînements rapides et efficaces de moins de 10 minutes. Parfaits pour les emplois du temps chargés.
Entraînements de 20-30 minutes
Entraînements complets entre 20 et 30 minutes pour une bonne séance.
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.