Entraînements de gainage
Renforcez votre core avec des exercices pour abdos, obliques et stabilisateurs profonds.
97 entraînements trouvés
20 min de périnée et gainage pour la grossesse
DébutantTapisCoreFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Prana, jour 6 : 17 min de yoga pour le gainage, inspiré du Pilates
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min abdos et cuisses avec Natalie White
IntermédiaireSans équipementCore
par PS Fit
Mobilité, core et plancher pelvien : Pilates niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Abdos et mobilité sur chaise pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Défi abdos Pilates de 7 minutes : 200 répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Pamela Reif
Pilates gainage complet : jour 23 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
20 min d’abdos quotidiens : gainage complet, sans matériel ni répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
12 min abdos et bras : Pilates au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Jour 3 : abdos cardio debout, faible impact et poids du corps
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans sauts
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
Gainage et étirements assis pour seniors et débutants
DébutantChaiseCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
Séance abdos courte : tonifier la sangle abdominale
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
25 min de Pilates intermédiaire abdos-fessiers (mini-bande en option)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min de Core Sculpt : abdos à la maison sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos et gainage sans matériel, tout au sol
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
Explorer plus
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.
Entraînements de Pilates
Entraînements de pilates pour renforcer le core et améliorer le contrôle corporel.
Entraînements sans équipement
Pas de salle de sport, pas de problème. Des entraînements au poids du corps à faire partout.