Entraînements de gainage
Renforcez votre core avec des exercices pour abdos, obliques et stabilisateurs profonds.
97 entraînements trouvés
10 min de gainage et abdos complets : sans matériel, sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos sans crunch
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Jessica Valant
10 min d’abdos debout avec poids, sans répétition
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates quotidien : gainage, doux pour genoux et poignets
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par SeniorShape Fitness
25 min de Pilates gainage et abdos (niveau modéré à intermédiaire)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
35 min de Pilates abdos et fessiers avec brique de yoga (intermédiaire)
IntermédiaireTapisCoreFaible impact
par Move With Nicole
10 min de HIIT abdos : 2 en 1 cardio et gainage
IntermédiaireSans équipementCore
par Pamela Reif
Pilates de 5 minutes pour les abdos : tonifiez et dessinez
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
10 min d’abdos 360° : hauts, bas et obliques
AvancéSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Circuits de gainage sur tapis avec entraînement aux pompes
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
41 min de gainage Pilates avec haltères : jour 44 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
5 min d’abdos à la maison : routine express sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
10 min d’abdos par jour : routine complète à la maison
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Return, jour 4 : retour au centre, yoga pour le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
10 min d’abdos hip-hop avec Kaleila Jordan
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
15 min de Pilates gainage et abdos : intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min d’abdos sans crunchs
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
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Entraînements de pilates pour renforcer le core et améliorer le contrôle corporel.
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