Entraînements de gainage
Renforcez votre core avec des exercices pour abdos, obliques et stabilisateurs profonds.
97 entraînements trouvés
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps
AvancéHaltèresCore
par Pamela Reif
10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
Circuits rapides de renfo des abdos avec finisher : dynamique et isométrique
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
12 min d’abdos debout (sans matériel)
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos debout avec haltères légers
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
20 min de gainage pour coureurs avec l’olympienne Louise Hazel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
10 min d’abdos cardio debout, sans sauts
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
10 min de reset abdos : activez votre gainage profond
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
Défi abdos et taille en 7 minutes : Pilates avec Lilly Sabri
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
6 min d’abdos Pilates avec Lilly Sabri, sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates de 8 minutes pour le core profond et le plancher pelvien
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
12 min d’abdos intensifs : Back in Shape 2, séance 5
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
20 min fessiers et gainage aux haltères (compatible grossesse)
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par MadFit
6 min de Pilates pour une taille fine avec Lilly Sabri, sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates intense de 5 min pour la taille et les abdos profonds
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Abdos debout en 5 min pour la graisse du ventre
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
11 min de renfo du core : un centre plus solide, vite
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Grow Young Fitness
Explorer plus
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.
Entraînements de Pilates
Entraînements de pilates pour renforcer le core et améliorer le contrôle corporel.
Entraînements sans équipement
Pas de salle de sport, pas de problème. Des entraînements au poids du corps à faire partout.