Entraînements de gainage
Renforcez votre core avec des exercices pour abdos, obliques et stabilisateurs profonds.
97 entraînements trouvés
10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
5 min de Pilates pour la taille et le tronc avec Lilly Sabri
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Abdos lestés avec haltères : 12 min sans répéter un seul exercice
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par FitnessBlender
40 min de Pilates pour le core : jour 38 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min de Pilates au sol pour le gainage avec Lindsay Arnold
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
27 min de yoga pour la force abdominale
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min d’abdos et fessiers brûle-calories, sans sauts
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par PS Fit
Yoga pour les abdos : sans appui sur les mains
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Yoga With Adriene
40 min de Pilates et gainage : jour 14 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
30 min abdos et fessiers : sans matériel et sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min de renforcement du core : jour 28 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
Mid-Body Burn : force du dos, des fessiers et du gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
40 min de Pilates abdos et core : jour 33 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Heather Robertson
Supersets rapides de gainage sur tapis : complément de renforcement
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
Gainage express : abdos sur tapis pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Supersets abdos avec haltères : jour 1 de Core and Strength
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par FitnessBlender
7 min d’abdos en rythme : core intense avec musique et bips
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
AvancéSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
Explorer plus
Entraînements pour tout le corps
Ciblez tous les groupes musculaires avec des routines complètes pour le corps entier.
Entraînements de Pilates
Entraînements de pilates pour renforcer le core et améliorer le contrôle corporel.
Entraînements sans équipement
Pas de salle de sport, pas de problème. Des entraînements au poids du corps à faire partout.