Allenamenti per Principianti
Routine facili per chi inizia il percorso fitness.
Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di HIIT a basso impatto con manubri: senza salti
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
30 minuti di manubri per principianti over 50: total body
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di HASfit
Core e stretching da seduti per anziani e principianti
PrincipianteSediaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di allenamento nel terzo trimestre di gravidanza: total body
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Addominali brevi: esercizi per tonificare il core
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di cardio senza salti: adatto alla gravidanza, senza ripetizioni
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di FitnessBlender
Cardio aerobica di 15 minuti a tempo di musica (in piedi, basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto
di HASfit
10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Yoga per il disturbo affettivo stagionale: flow dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Yoga per i pensieri che non si fermano: pratica di 30 minuti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore
PrincipianteManubriSchienaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Reset del sistema nervoso: 10 minuti di yoga
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire
PrincipianteSenza attrezzatura
di MadFit
15 minuti di cardio a basso impatto a ritmo di musica per principianti e senior
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
20 minuti total body con manubri per principianti over 50
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
Meditazione di 16 minuti per voltare pagina e ricominciare
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Pilates sulla sedia e stretching dinamico: mobilità del mattino
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness