Forza
Costruisci muscolo e struttura di allenamento a casa.
15 minuti di calisthenics total body: solo corpo libero
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
30 minuti di dorso e bicipiti con i manubri a casa
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di HASfit
Forza di trazione e cardio di supporto: catena posteriore
IntermedioManubriSchiena
di FitnessBlender
15 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi, adatto in gravidanza
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di MadFit
30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
20 minuti total body con manubri per principianti over 50
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
MetCon veloce di forza total body con circuiti combinati
IntermedioManubri
di FitnessBlender
30 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
IntermedioManubriParte inferiore
di HASfit
30 minuti di addominali lenti e intensi: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit
45 minuti di allenamento total body con manubri per la forza a casa
IntermedioManubri
di HASfit
10 minuti di allenamento total body senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzatura
di Jessica Valant
30 minuti di forza total body con manubri, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
20 minuti per la parte alta tonica in piedi, con manubri
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di MadFit
25 minuti di giornata braccia pesante: forza per la parte alta
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di Juice & Toya
Giorno 3: 25 minuti per la parte alta, The Grow Games
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di growingannanas
30 minuti per la parte alta: forza e definizione delle braccia
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Heather Robertson
30 minuti di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubri
di HASfit
30 minuti di forza per la parte alta con manubri: stile EMOM
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Juice & Toya
Giorno 1: 30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
20 minuti con i manubri per principianti: total body
PrincipianteManubriBasso impatto
di Jessica Valant
10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaGambe
di Jessica Valant
10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit
20 minuti total body con manubri, a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
30 minuti total body per la gravidanza, tutti i trimestri
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit