Forza
Costruisci muscolo e struttura di allenamento a casa.
25 minuti di forza total body con manubri, senza salti
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
20 minuti di forza in piedi: senza attrezzi, adatto in gravidanza
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
20 minuti di forza per gambe, schiena e core con finale di fuoco
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubri
di HASfit
35 minuti di allenamento di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di manubri per principianti over 50: total body
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
Forza per la parte alta con core: petto, schiena e spalle
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di forza per la parte alta senza pesi
IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
45 minuti di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubri
di Heather Robertson
10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di HASfit
30 minuti di allenamento nel terzo trimestre di gravidanza: total body
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di Juice & Toya
Addominali brevi: esercizi per tonificare il core
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di calisthenics total body con Adrien Raza
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
20 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
IntermedioManubriParte inferiore
di HASfit
Forza total body veloce: superserie e finale AMRAP
IntermedioManubri
di FitnessBlender
30 minuti di petto e tricipiti con manubri a casa
IntermedioManubriPettoBasso impatto
di HASfit
10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di forza con i manubri per l’estate con Natalie White
IntermedioManubriBasso impatto
di PS Fit
45 minuti di forza total body con manubri: programma CONSTRUCT
IntermedioManubriBasso impatto
di Heather Robertson
15 minuti di braccia e addominali in piedi con manubri
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di glutei con peso e banda elastica: booty shelf
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di Pamela Reif
5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore
PrincipianteManubriSchienaBasso impatto
di SeniorShape Fitness