Vai al contenuto
Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Sicuri in Gravidanza

Allenamenti dolci e sicuri per la gravidanza. Yoga prenatale, camminate e forza modificata.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Basso impattoDolce

Collezione selezionata

Allenamenti dolci e sicuri per la gravidanza. Yoga prenatale, camminate e forza modificata.

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
11 min

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

Recupero attivo e stretching total body in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
12 min

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Jessica Valant

30 minuti di forza con la sedia per anziani a casa
31 min

30 minuti di forza con la sedia per anziani a casa

PrincipianteSediaBasso impatto

di HASfit

Yoga per calmare la sovrastimolazione
16 min

Yoga per calmare la sovrastimolazione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Yoga per ridurre il cortisolo e alleviare lo stress
27 min

Yoga per ridurre il cortisolo e alleviare lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione
16 min

Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Allenamento total body in piedi: cardio e forza
23 min

Allenamento total body in piedi: cardio e forza

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

20 minuti di forza total body con manubri per principianti over 50
28 min

20 minuti di forza total body con manubri per principianti over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

20 minuti di yoga su sedia per la parte alta: mobilità e forza
22 min

20 minuti di yoga su sedia per la parte alta: mobilità e forza

PrincipianteSediaParte superioreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

20 minuti di Pilates quotidiano: core forte, amico di ginocchia e polsi
21 min

20 minuti di Pilates quotidiano: core forte, amico di ginocchia e polsi

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

22 minuti di yoga: fidati del processo
21 min

22 minuti di yoga: fidati del processo

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Lazy Girl Workout total body: basso impatto, sdraiati
22 min

20 minuti di Lazy Girl Workout total body: basso impatto, sdraiati

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
11 min

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

20 minuti di Pilates e yoga al tramonto: routine per stare bene
23 min

20 minuti di Pilates e yoga al tramonto: routine per stare bene

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Yoga per quando la mente va in spirale
25 min

Yoga per quando la mente va in spirale

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di stretching dopo l’allenamento
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Camminata a casa di 10 minuti: cammina e tonifica in Toscana
10 min

Camminata a casa di 10 minuti: cammina e tonifica in Toscana

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Calma istantanea: 6 minuti di yoga per ritrovare il centro
6 min

Calma istantanea: 6 minuti di yoga per ritrovare il centro

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di allenamento a casa senza attrezzi e a basso impatto
22 min

20 minuti di allenamento a casa senza attrezzi e a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Camminata a casa di 30 minuti con intervalli cardio a basso impatto
31 min

Camminata a casa di 30 minuti con intervalli cardio a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Cardio a basso impatto per principianti a casa, tutto in piedi
42 min

Cardio a basso impatto per principianti a casa, tutto in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Cardio leggero e stretching di defaticamento
5 min

Cardio leggero e stretching di defaticamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Note editoriali

Perché questa pagina

I contenuti fitness per la gravidanza su YouTube vanno da eccellenti a rischiosi. Filtriamo sessioni create o revisionate da specialisti prenatali.

Cosa cerchiamo

Modifiche per trimestre, avvisi sulle controindicazioni, consapevolezza del pavimento pelvico e ritmo dolce.

Disclaimer importante

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare o continuare attività fisica in gravidanza.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.