Allenamenti per tutto il corpo
Allena tutti i gruppi muscolari con routine complete per tutto il corpo.
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20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza
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di MadFit
Cardio e forza per la densità ossea: basso o alto impatto a tempo di musica
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di SeniorShape Fitness
20 minuti di forza e stretching al mattino con i manubri
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di PS Fit
HIIT atletico di condizionamento e core: giorno 11 di FB30
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di FitnessBlender
Ossa forti ed equilibrio: esercizi a impatto delicato
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di SeniorShape Fitness
30 minuti di circuito cardio e danza con Lindsay Arnold
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di PS Fit
Yoga per la mobilità del mattino, 22 minuti: svegliati e allungati
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di Yoga With Adriene
10 minuti di forza e addominali in piedi con un manubrio o kettlebell
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
41 minuti di forza e mobilità in piedi per anziani e principianti
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Cardio aerobico: HIIT norvegese 4x4
IntermedioSenza attrezzatura
di SeniorShape Fitness
Stretching dolce in sedia per alleviare i dolori e recuperare
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30 minuti di allenamento di forza total body con drop set
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di Juice & Toya
10 esercizi di forza in piedi con manubri per principianti
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Allenamento di forza e stretching con pedana vibrante ed elastici
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di SeniorShape Fitness
Yoga su sedia per anziani e principianti: postura e anche
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
38 minuti di forza total body + finale HIIT: giorno 10 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubri
di Heather Robertson
30 minuti di forza total body: programma Express
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
Allenamento di forza in piedi per tutti: scegli il tuo livello
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
5 minuti di mobilità sul tappetino: riscaldamento per muoverti meglio
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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Camminata per ossa più forti: opzioni a basso o alto impatto
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Meditazione con bagno sonoro di 10 minuti per ridurre lo stress
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10 minuti di cardio AMRAP da aggiungere a qualsiasi allenamento
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di Heather Robertson
Yoga per dormire bene: flow rigenerante per tutti i livelli
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10 minuti di cardio ballato veloce e intenso con Kaleila Jordan
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