Guia editorialColeção selecionada

Exercícios para Idosos em Casa

Exercícios seguros e eficazes para idosos. Cadeira, equilíbrio e cardio suave.

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InicianteBaixo impacto

Coleção selecionada

Exercícios seguros e eficazes para idosos. Cadeira, equilíbrio e cardio suave.

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!
24 min

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!

Sessao real do YouTube de 25 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactStep

by SeniorShape Fitness

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sessao real do YouTube de 22 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)
46 min

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)

Sessao real do YouTube de 46 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad
32 min

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad

Sessao real do YouTube de 32 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by PS Fit

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]
30 min

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]

Sessao real do YouTube de 30 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Juice & Toya

Low impact beginners kick boxing workout
25 min

Low impact beginners kick boxing workout

Sessao real do YouTube de 26 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact, fat burning, cardio workout from home.
28 min

Low impact, fat burning, cardio workout from home.

Sessao real do YouTube de 28 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout
45 min

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout

Sessao real do YouTube de 45 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals
31 min

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals

Sessao real do YouTube de 31 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact cardio and resistance standing home workout
30 min

Low impact cardio and resistance standing home workout

Sessao real do YouTube de 31 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.
35 min

Low impact cardio, resistance and core TOTAL body workout.

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!
33 min

LOW IMPACT home cardio workout - fat burner - NO EQUIPMENT!

Sessao real do YouTube de 34 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY
44 min

LOW IMPACT home workout for all fitness levels | TOTAL BODY

Sessao real do YouTube de 45 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!
42 min

Fat burning Beginner LOW IMPACT home cardio workout - all standing!

Sessao real do YouTube de 43 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout
17 min

Fun 15 minute low impact no equipment cardio/resistance home workout

Sessao real do YouTube de 17 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options
56 min

1 HOUR TOTAL body resistance and cardio workout/Low Impact//standing & no equipment options

Sessao real do YouTube de 56 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!
22 min

20 MINUTE NO EQUIPMENT FROM HOME WORKOUT - LOW IMPACT!

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Body Project

10 Minute Morning Stretch Routine
10 min

10 Minute Morning Stretch Routine

Sessao real do YouTube de 20 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Yoga With Adriene

20 Minute Full Body Workout for Beginners
20 min

20 Minute Full Body Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

25 Min Pilates for Legs & Glutes
25 min

25 Min Pilates for Legs & Glutes

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

20 Min Pilates for Core Strength
20 min

20 Min Pilates for Core Strength

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Move With Nicole

15 Min Low Impact Cardio — No Jumping
15 min

15 Min Low Impact Cardio — No Jumping

Sessao real do YouTube de 20 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

30 Min Walking Workout at Home
30 min

30 Min Walking Workout at Home

Sessao real do YouTube de 20 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by POPSUGAR Fitness

Notas editoriais

Por que esta página importa

Idosos precisam de exercícios que priorizem segurança, instruções claras e movimentos gentis para as articulações.

O que incluímos

Exercícios na cadeira, rotinas de equilíbrio, caminhadas suaves e formatos de força de baixo impacto.

Segurança primeiro

Comece sempre mais devagar do que pensa ser necessário. Tenha uma cadeira por perto. Pare se algo não parecer bem.

Explorar mais

Rotinas de Alongamento

Rotinas diárias de alongamento para melhorar flexibilidade, reduzir rigidez e apoiar a recuperação.

Yoga para Dor nas Costas

Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

Treinos Full Body de 30 Minutos

Treinos completos de corpo inteiro em 30 minutos. O equilíbrio perfeito entre eficiência e eficácia.

Exercícios Seguros na Gravidez

Exercícios suaves e seguros para a gravidez. Yoga pré-natal, caminhada e força adaptada.