constraint
Sem Trabalho no Chão
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Trabalho no Chão.
Power walking remix de 60 minutos com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada rápida com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
20 min de dança com atitude boss: solte o corpo
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
30 min de caminhada em casa: cardio e força com intervalos de 30 s
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada em casa de 30 minutos: sem saltos e amiga dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
15 min de circuito de força para pernas com final AMRAP
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Força, core e mobilidade em pé: variações novas e divertidas
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres e peso do corpo (em pé)
AvançadoHalteres
por Juice & Toya
Força em pé em degraus: 10 min fácil ou 30 min desafiador
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de treino leve em pé para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio divertido de pé ao ritmo da música: dança e barre
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de caminhada com música country com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Treino com bola de estabilidade: força, alongamentos e mobilidade
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de HIIT, cardio e pliometria de corpo inteiro: tudo em pé
AvançadoSem equipamento
por Juice & Toya
15 min de cardio sentado ao ritmo da música
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 exercícios de força na cadeira com pesos para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino em pé com halteres para ossos e equilíbrio: todos os níveis
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por growingannanas
10 min de HIIT em pé e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
12 min de abdominais em pé (sem equipamento)
IntermediárioSem equipamentoCore
por MadFit
30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música: em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé com halteres leves
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
15 min de HIIT de corpo inteiro com pesos: tudo em pé
IntermediárioHalteres
por MadFit