constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Treino divertido de baixo impacto, todo em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Encontre o seu centro: meditação de body scan para se enraizar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min de braços tonificados com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
20 min de Pilates com Marie Steffen: baixo impacto, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
Despertar: yoga suave de 10 minutos para a manhã
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
5 min para braços definidos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por MadFit
10 min de Pilates para iniciantes: core e glúteos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
20 min de Pilates express: baixo impacto, corpo inteiro, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
10 min de alongamento e mobilidade de corpo inteiro: rotina diária
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
10 min de abdominais e core sem equipamento, tudo no chão
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por growingannanas
10 min de Pilates de nível intermediário em casa
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de Pilates para iniciantes: aprenda o básico
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
18 min de exercícios e alongamentos para aliviar a ciática
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por HASfit
20 min de força de corpo inteiro só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
Pilates de 30 min de baixo impacto, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
Dia 1: 45 min de força de pernas com final de barre
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Treino de resistência e cardio de baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
30 min de força para a parte superior em formato EMOM
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Força composta de corpo inteiro em formato rápido e variado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de 15 min seguro para prolapso, com uma fisioterapeuta
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de força com halteres pesados e volta à calma com abdominais
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de Pilates adequado à gravidez (nível moderado)
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
15 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit