constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Tabata de força: HIIT intermediário para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de alongamento de corpo inteiro para ganhar flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 4: 15 min de yoga forte para força e flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
15 min de HIIT para iniciantes: em pé e sem saltos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
Yoga para isquiotibiais tensos e zona lombar
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de Pilates dinâmico de corpo inteiro: nível intermédio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de yoga flow de corpo inteiro para força e flexibilidade
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de força para a parte superior com halteres: formato EMOM
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 1: 30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
Yoga matinal de 20 minutos para alongar e se sentir bem (indicado na gravidez)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de alongamentos para isquiotibiais e quadril: mais flexibilidade
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Jessica Valant
15 min de halteres e Pilates: força de corpo inteiro
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de Core Sculpt: abdominais em casa sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de treino de corpo inteiro na gravidez, todos os trimestres
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit