constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Mobilidade da coluna e das costas: série rápida para a coluna torácica rígida
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de HIIT com halteres: sem saltos e sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
Cardio aeróbica de 15 min ao ritmo da música (em pé e baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de exercícios e mobilidade para aliviar a dor no ombro
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por HASfit
30 min de peito e tríceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto
por HASfit
10 min de braços e abdominais em pé, sem crunches nem pranchas (para grávidas)
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de aquecimento e mobilidade de corpo inteiro em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
Mobilidade de manutenção de corpo inteiro com um toque de força
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
15 min de treino de força com halteres para o verão com Natalie White
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por PS Fit
45 min de força de corpo inteiro com halteres: programa CONSTRUCT
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
15 min de braços e abdominais em pé com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Yoga para o transtorno afetivo sazonal: flow suave
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga para o excesso de pensamentos: prática de 30 min
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de glúteos com peso e faixa elástica: booty shelf
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
5 min de exercícios para as costas e melhor postura
InicianteHalteresCostasBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de exercícios de equilíbrio para melhorar em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
15 min de calistenia de corpo inteiro: só com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
30 min de costas e bíceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por HASfit
Reset do sistema nervoso: 10 min de yoga
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento, indicado na gravidez
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
15 min de cardio de baixo impacto ao ritmo da música para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Meditação de 16 min para virar a página e recomeçar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness