Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
15 min de hombros con mancuernas en casa: ejercicios de deltoides
IntermedioMancuernasHombrosBajo impacto
por HASfit
41 min de fuerza de tren superior: día 52 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superior
por Heather Robertson
38 min de fuerza de cuerpo completo + sprint: día 55 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
Glúteos más fuertes: 30 min con mancuernas pesadas
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Tus piernas más fuertes: 40 min de tren inferior con mancuernas pesadas
IntermedioMancuernasPiernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Potencia de tren superior con mancuernas: entrenamiento de 30 minutos
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Fuerza de cuerpo completo: entrenamiento con mancuernas de 40 minutos
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Reto de 40 minutos de tren superior: empuje y tracción con carga pesada
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Glúteos, abdomen y piernas: trabajo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasTren inferior
por gymvirtual
30 min de cuerpo completo con mancuernas: trabajo rotacional y funcional
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Tren superior intenso de 30 minutos: fuerza y músculo
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
10 min de reset abdominal: activa el core profundo
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por PS Fit
Entrenamiento de piernas de 30 minutos: cuádriceps fuertes
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Entrenamiento de potencia para tren superior de 40 minutos
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Piernas y glúteos más fuertes: 40 minutos con peso pesado
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Rutina de 20 minutos para cintura y abdomen en casa
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por gymvirtual
42 min de bíceps, tríceps y hombros: día 35 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasBrazosBajo impacto
por Heather Robertson
20 min de glúteos y core con mancuernas (apto para embarazo)
IntermedioMancuernasCoreBajo impacto
por MadFit
Glúteos y piernas en 20 minutos: rutina en casa con o sin peso
IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto
por gymvirtual
Abdominales de pie en 5 minutos para la grasa abdominal
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Tonificación de cuerpo completo de 10 minutos: de pie, sin material
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Tren superior en 25 minutos con mancuernas: rutina efectiva en casa
IntermedioMancuernasTren superior
por gymvirtual
40 min de fuerza unilateral de piernas + sprint: día 34 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferior
por Heather Robertson
40 min de espalda, bíceps y tríceps: día 30 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasEspaldaBajo impacto
por Heather Robertson