Fuerza
Construye músculo y hazte más fuerte.
41 min de glúteos e isquios: día 31 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por Heather Robertson
42 min de fuerza de tren superior: día 57 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Heather Robertson
42 min de fuerza unilateral de tren inferior: día 51 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Heather Robertson
40 min de fuerza y potencia de tren inferior: día 56 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren inferior
por Heather Robertson
10 min de abdominales 360°: superior, inferior y oblicuos
AvanzadoSin equipoCoreBajo impacto
por Pamela Reif
40 min de circuito de cuerpo completo sin repetir: día 53 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
40 min de espalda, bíceps y tríceps: día 40 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Heather Robertson
Circuitos de core en la esterilla con práctica de flexiones
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
30 min de Step to the Beat y fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernas
por Juice & Toya
30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas, sin repetir
IntermedioMancuernasBajo impacto
por HASfit
15 min de piernas con mancuernas en casa
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Jessica Valant
30 min de cuerpo completo con mancuernas en casa: sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernas
por HASfit
30 min de fuerza de cuerpo completo con pesas, nivel intermedio
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
30 min de fuerza lenta en el suelo: cuerpo completo y bajo impacto
IntermedioSin equipoBajo impacto
por MadFit
10 min de abdomen y piernas de pie: de principiante a nivel medio
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Pamela Reif
15 min de espalda en casa con mancuernas
IntermedioMancuernasEspaldaBajo impacto
por MadFit
40 min de pecho y hombros unilateral: día 27 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por Heather Robertson
Fuerza de tren superior rápida con pesas ligeras: series sin descanso
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por FitnessBlender
10 min de brazos tonificados en casa con poco material
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por MadFit
30 min intensos con mini band: cuerpo completo, sin repetir ejercicios
IntermedioBandas
por growingannanas
30 min de pierna y glúteos con mini band: HIIT It Harder, día 9
IntermedioBandasTren inferior
por growingannanas
5 min de glúteos y muslos sin material
IntermedioSin equipoTren inferior
por FitnessBlender
25 min de fuerza de cuerpo completo sin material, solo con tu peso
IntermedioSin equipo
por growingannanas
30 min de fuerza de piernas con mancuernas: estilo EMOM
IntermedioMancuernasTren inferiorBajo impacto
por Juice & Toya