Renforcement
Decouvrez les meilleurs videos de renforcement selectionnes sur YouTube pour s'entrainer a la maison.
20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par HASfit
10 exercices de renfo sur chaise avec poids, pour débutants et seniors
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
15 min express de bras tonifiés debout, avec charges ou bouteilles d’eau
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par growingannanas
Jambes express : puissance aux haltères et finishers au poids du corps
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Circuits rapides de renfo des abdos avec finisher : dynamique et isométrique
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
Jour 6 : 30 min de force et d’équilibre corps entier (Grow Games)
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
12 min d’abdos debout (sans matériel)
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
10 min fessiers et cuisses avec Jake DuPree
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
30 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
10 min de gainage complet pour débutants : sans matériel
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos debout avec haltères légers
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
5 min de bras toniques : un défi sans matériel
DébutantSans équipementBrasFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos bas : sans matériel, pour brûler le bas du ventre
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
30 min de renfo corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min de haut du corps aux haltères (compatible grossesse)
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
20 min abdos-fessiers intensif, sans saut : Back in Shape 2, séance 1
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
Top 10 des exercices pour les bras des seniors : force et autonomie
DébutantSans équipementBrasFaible impact
par Grow Young Fitness
20 min d’activation des fessiers pour coureurs avec Louise Hazel
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
30 min de MetCon corps entier avec haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
20 min de gainage pour coureurs avec l’olympienne Louise Hazel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par PS Fit
15 min fessiers, ischio-jambiers et abdos avec ballon de gym
IntermédiaireTapisFessiersFaible impact
par Heather Robertson