Renforcement
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30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets
AvancéHaltèresBas du corps
par Heather Robertson
40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par MadFit
20 min bras et épaules aux haltères : tonifiez et sculptez
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact
par MadFit
30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
20 min de renfo corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
10 min bas du ventre : abdos profonds, Back in Shape 2, séance 2
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Lucile Woodward
15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
60 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
35 min de renfo corps entier avec finisher sprint
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps
AvancéHaltèresCore
par Pamela Reif
60 min de renforcement et conditioning corps entier
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
20 min de renfo et pliométrie du bas du corps en AMRAP
AvancéHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement du corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness