Renforcement
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10 min abdos dessinés : 100 % exercices ciblés, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
Exercices sur chaise pour tout le corps pour seniors : 3 tours de 5 minutes
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
10 min bas du ventre express : hypopressifs et gainage, Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
25 min abdos-fessiers intensifs sans sauts : Bikini avec Sissy 12
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Sissy MUA
12 min de ventre plat : gainage et abdos hypopressifs (Bikini avec Sissy 12)
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Sissy MUA
30 min de renforcement corps entier avec poids sur de la pop
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
18 min de séance sur chaise pour seniors : corps entier
DébutantChaiseFaible impact
par Grow Young Fitness
24 min d’entraînement debout pour seniors : équilibre et force
DébutantSans équipementFaible impact
par Grow Young Fitness
Leg day longues jambes et tonicité : Glow Up Sessions, jour 6
IntermédiaireSans équipementJambes
par blogilates
Bras A+ : jour 5 des Glow Up Sessions, 25 min pour les bras
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par blogilates
38 min de fentes pour les jambes : jour 29 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Heather Robertson
10 min de fessiers avec élastique : activation des fessiers
IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact
par MadFit
43 min fessiers et ischio-jambiers : jour 21 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par Heather Robertson
Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par FitnessBlender
10 min de bras tonifiés debout : sans répétition, compatible grossesse
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
40 min de supersets jambes : jour 16 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
35 min de force du haut du corps : jour 17 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
20 min de renfo et d’étirements du matin avec haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par PS Fit
Os solides et équilibre : exercices à impact doux
DébutantChaise
par SeniorShape Fitness
10 min de renfo et abdos debout avec un haltère ou un kettlebell
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo jambes et fessiers sans répéter les exercices
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
30 min de renforcement corps entier avec drop sets
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
Circuits express de renfo haut du corps avec travail de tempo
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender