Sans Equipement
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Pilates de 30 min à faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
20 min de fessiers à la maison : sans matériel
IntermédiaireSans équipementFessiers
par MadFit
10 min de finisher cardio en sprints : préparez-vous à transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
20 min fessiers sans sauts : Back in Shape 2, séance 4
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Sissy MUA
Renforcement et cardio à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min de cardio HIIT au poids du corps : sans répétition ni matériel
IntermédiaireSans équipement
par HASfit
Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
DébutantSans équipementFaible impact
par Jessica Valant
30 min de Pilates adapté à la grossesse (niveau modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
15 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates express : corps entier et faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
10 min de yoga flow en pleine conscience : anti-stress et tonique
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Cardio dansé SOMBR de 18 minutes pour tout le corps
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
12 min de yoga doux pour hanches tendues
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de hip-hop dance pour débutants avec Mike Peele
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
15 min de cardio dansé avec Taylor Swift : Life of a Showgirl
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Jessica Valant
20 min de step en rythme : haute intensité
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Walk Yourself Healthy, épisode 1 : 1 mile de marche et abdos debout
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home
Récupération active et étirements du corps entier debout
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison
DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact
par Jessica Valant
10 min de gainage et abdos complets : sans matériel, sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Danse fitness sur Sabrina Carpenter : cardio corps entier de Man's Best Friend
IntermédiaireSans équipement
par MadFit
25 min de renfo sans matériel : corps entier, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
30 min de cardio HIIT corps entier avec variantes
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya