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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements en Couple à la Maison

Entraînements fun à faire en couple chez soi. Fitness et complicité sans équipement.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Collection sélectionnée

Entraînements fun à faire en couple chez soi. Fitness et complicité sans équipement.

Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage
38 min

Finale de l’IRON Series : 30 min de bras, abdos et gainage

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Caroline Girvan

FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage
36 min

FUEL Series jour 24 : 30 min d’haltères corps entier et gainage

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Caroline Girvan

20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement
21 min

20 min corps entier avec Marc : haltères uniquement

IntermédiaireHaltères

par growingannanas

15 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
22 min

15 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans
22 min

20 min de renforcement sur chaise pour les plus de 70 ans

DébutantChaiseFaible impact

par HASfit

IRON Series 28 : 30 min de fessiers aux haltères (Iron Glutes)
42 min

IRON Series 28 : 30 min de fessiers aux haltères (Iron Glutes)

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Caroline Girvan

IRON Series 22 : 30 min de pectoraux et dos pour le haut du corps
36 min

IRON Series 22 : 30 min de pectoraux et dos pour le haut du corps

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Caroline Girvan

IRON Series 6 : 30 min de quadriceps, jambes aux haltères
36 min

IRON Series 6 : 30 min de quadriceps, jambes aux haltères

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

IRON Series 17 : 30 min de haut du corps complet
34 min

IRON Series 17 : 30 min de haut du corps complet

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Caroline Girvan

Cardio à faible impact debout pour débutants
25 min

Cardio à faible impact debout pour débutants

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

IRON Series 14 : 30 min unilatérales corps entier
37 min

IRON Series 14 : 30 min unilatérales corps entier

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Caroline Girvan

IRON Series 15 : 30 min d’épaules, polyarticulaire et isolation
35 min

IRON Series 15 : 30 min d’épaules, polyarticulaire et isolation

IntermédiaireHaltèresÉpaulesFaible impact

par Caroline Girvan

Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison
31 min

Séance à faible impact, entièrement debout, à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

IRON Series jour 1 : 30 min de jambes aux haltères
41 min

IRON Series jour 1 : 30 min de jambes aux haltères

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

IRON Series 18 : 30 min de fessiers aux haltères en supersets
40 min

IRON Series 18 : 30 min de fessiers aux haltères en supersets

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Caroline Girvan

Calisthenics corps entier, calme et contrôle : EPIC Endgame jour 39
48 min

Calisthenics corps entier, calme et contrôle : EPIC Endgame jour 39

IntermédiaireStep

par Caroline Girvan

IRON Series 21 : 30 min jambes aux haltères avec step-ups
40 min

IRON Series 21 : 30 min jambes aux haltères avec step-ups

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel
11 min

10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par MadFit

IRON Series 11 : 30 min de jambes aux haltères, mollets inclus
39 min

IRON Series 11 : 30 min de jambes aux haltères, mollets inclus

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

HIIT corps entier de 30 minutes : sans sauts, faible impact
32 min

HIIT corps entier de 30 minutes : sans sauts, faible impact

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par MadFit

45 min de Pilates intermédiaire corps entier à la maison
48 min

45 min de Pilates intermédiaire corps entier à la maison

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Marchez 5 km à la maison : épisode 3
45 min

Marchez 5 km à la maison : épisode 3

DébutantSans équipementFaible impact

par Walk at Home

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc
11 min

10 min d’abdos lestés : au sol uniquement, avec haltère et banc

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Pamela Reif

Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos
27 min

Yoga contre la bosse de bison : posture du haut du dos

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi s'entraîner en couple

S'entraîner ensemble augmente la motivation, rend la séance plus fun et renforce le lien.

Ce que nous incluons

Exercices à deux, cardio synchronisé, yoga en couple et défis.

Comment utiliser cette page

Choisissez une séance par semaine en couple. Misez sur le plaisir et la régularité.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.