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Guide éditorialCollection sélectionnée

Force à la Maison

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Force

Collection sélectionnée

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

40 min de force et puissance des jambes : jour 41 de HR12WEEK 5.0
39 min

40 min de force et puissance des jambes : jour 41 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresJambes

par Heather Robertson

Yoga pour les abdos : sans appui sur les mains
16 min

Yoga pour les abdos : sans appui sur les mains

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min d’EMOM corps entier avec haltères, sans exercice répété
32 min

30 min d’EMOM corps entier avec haltères, sans exercice répété

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Juice & Toya

10 min de dos au sol : sans matériel
10 min

10 min de dos au sol : sans matériel

IntermédiaireSans équipementDosFaible impact

par Pamela Reif

Circuits haut du corps push-pull avec finisher épaules et biceps
21 min

Circuits haut du corps push-pull avec finisher épaules et biceps

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par FitnessBlender

40 min de supersets fessiers et ischios : jour 36 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de supersets fessiers et ischios : jour 36 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Heather Robertson

41 min de renfo fessiers et ischio-jambiers : jour 26 de HR12WEEK 5.0
40 min

41 min de renfo fessiers et ischio-jambiers : jour 26 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par Heather Robertson

5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel
7 min

5 min d’abdos et de gainage au quotidien, sans matériel

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

40 min de renfo corps entier : jour 15 de HR12WEEK 5.0
39 min

40 min de renfo corps entier : jour 15 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Heather Robertson

38 min de renfo du bas du corps : jour 11 de HR12WEEK 5.0
37 min

38 min de renfo du bas du corps : jour 11 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par Heather Robertson

10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
11 min

10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par MadFit

5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard
5 min

5 min d’obliques intenses avec Raneir Pollard

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par PS Fit

5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors
5 min

5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors

DébutantHaltèresHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de renforcement du core : jour 28 de HR12WEEK 5.0
39 min

30 min de renforcement du core : jour 28 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact

par Heather Robertson

Mid-Body Burn : force du dos, des fessiers et du gainage
21 min

Mid-Body Burn : force du dos, des fessiers et du gainage

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop
12 min

10 min de fessiers sans matériel : mouvements isolés non-stop

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par FitnessBlender

20 min pour construire les fessiers : haltères uniquement
25 min

20 min pour construire les fessiers : haltères uniquement

IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact

par MadFit

40 min pectoraux et épaules : jour 37 de HR12WEEK 5.0
38 min

40 min pectoraux et épaules : jour 37 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresPoitrine

par Heather Robertson

39 min pectoraux et dos avec sprint : jour 32 de HR12WEEK 5.0
38 min

39 min pectoraux et dos avec sprint : jour 32 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresHaut du corps

par Heather Robertson

40 min de renfo pectoraux et dos + sprint : jour 22 de HR12WEEK 5.0
39 min

40 min de renfo pectoraux et dos + sprint : jour 22 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresHaut du corps

par Heather Robertson

Séance combo de force debout pour prendre du muscle
38 min

Séance combo de force debout pour prendre du muscle

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Force du bas du corps et circuits HIIT sans matériel : jour 1 gratuit
38 min

Force du bas du corps et circuits HIIT sans matériel : jour 1 gratuit

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par FitnessBlender

Renfo du bas du corps et core : séance de récupération active
26 min

Renfo du bas du corps et core : séance de récupération active

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

30 min corps entier debout avec haltères : sans sauts
33 min

30 min corps entier debout avec haltères : sans sauts

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par MadFit

Notes éditoriales

Ce qui entre ici

Ce cluster est pour ceux qui veulent de la vraie force, avec haltères ou au poids du corps.

Comment l'utiliser

Alternez full body, haut/bas du corps et suffisamment de récupération.

Promesse éditoriale

Nous ne mettons en avant que les séances où la force est le vrai objectif.

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Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.