Notes éditoriales
À quoi sert le travail de mobilité
La mobilité vous aide à bouger avec moins de raideur et plus de contrôle. Il ne s'agit pas seulement de gagner en souplesse : l'idée est de pouvoir utiliser activement vos amplitudes, en restant maître du mouvement.
Les meilleurs moments pour en faire
- Pendant une pause au bureau, pour couper les longues périodes assises
- Les jours de récupération, en séance douce
- En échauffement, avant une séance de force ou de cardio
- Après une course, pour relâcher le corps et se remettre en mouvement en douceur
Comment l'intégrer à votre semaine
Privilégiez des séances courtes et régulières plutôt qu'une longue séance de temps en temps. Choisissez une routine brève que vous pouvez refaire facilement, puis ajoutez une séance plus complète les jours de repos.
Notre règle éditoriale
Nous privilégions les routines qui enseignent le mouvement, et pas uniquement des postures statiques à tenir. Une bonne vidéo de mobilité vous explique quoi ressentir et comment progresser. Une routine qui se contente d'enchaîner des positions sans expliquer pourquoi reste en dehors de cette sélection.