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Guide éditorialCollection sélectionnée

Entraînements Sans Équipement

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

No EquipmentSans équipement

Collection sélectionnée

Les meilleurs entraînements au poids du corps à faire chez soi sans matériel.

Circuits HIIT au poids du corps et intervalles en échelle avec burnouts abdos
31 min

Circuits HIIT au poids du corps et intervalles en échelle avec burnouts abdos

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)
35 min

30 min de Pilates au sol avec poids (niveau intermédiaire)

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Move With Nicole

20 min de Pilates du matin : corps entier sur tapis (modéré)
19 min

20 min de Pilates du matin : corps entier sur tapis (modéré)

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller
8 min

Méditation du matin de 9 minutes pour bien se réveiller

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de yoga pour réguler votre système nerveux
15 min

15 min de yoga pour réguler votre système nerveux

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer
10 min

Cardio 1000 pas en rythme : rapide, fun et qui fait transpirer

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

23 min de yoga pour les mollets et les chevilles
23 min

23 min de yoga pour les mollets et les chevilles

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de yoga pour renforcer le bas du corps
28 min

30 min de yoga pour renforcer le bas du corps

IntermédiaireSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de yoga puissance et équilibre
29 min

30 min de yoga puissance et équilibre

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min corps entier pour grands débutants : sans matériel
23 min

20 min corps entier pour grands débutants : sans matériel

DébutantSans équipement

par MadFit

40 min d’entraînement corps entier à faible impact
44 min

40 min d’entraînement corps entier à faible impact

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Body Project

Respiration de l’abeille : pratique de Bhramari Pranayama
10 min

Respiration de l’abeille : pratique de Bhramari Pranayama

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de cardio monstre avec abdos debout
10 min

10 min de cardio monstre avec abdos debout

IntermédiaireSans équipement

par Pamela Reif

Yoga Flow jour 29 : la confiance
26 min

Yoga Flow jour 29 : la confiance

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de renfo pour débutants, sans répéter les exercices
21 min

20 min de renfo pour débutants, sans répéter les exercices

DébutantSans équipementFaible impact

par Juice & Toya

Cardio à faible impact pour brûler des graisses à la maison
28 min

Cardio à faible impact pour brûler des graisses à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé
10 min

Respiration du ballon : 10 min de pranayama guidé

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

HIIT sans matériel en moins de 25 minutes : cardio et gainage au poids du corps
24 min

HIIT sans matériel en moins de 25 minutes : cardio et gainage au poids du corps

IntermédiaireSans équipement

par FitnessBlender

15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume
15 min

15 min de HIIT corps entier à transpirer avec Kai Pflaume

IntermédiaireSans équipement

par growingannanas

Kick Start Walking Cardio : marche cardio pour bien démarrer
31 min

Kick Start Walking Cardio : marche cardio pour bien démarrer

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
11 min

10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Entraînement de résistance à faible impact avec options debout
36 min

Entraînement de résistance à faible impact avec options debout

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Body Project

Séance exigeante de cardio et résistance pour tout le corps
34 min

Séance exigeante de cardio et résistance pour tout le corps

IntermédiaireSans équipement

par Body Project

Entraînement maison à faible impact : gainage, tonification et cardio
30 min

Entraînement maison à faible impact : gainage, tonification et cardio

DébutantSans équipementFaible impact

par Body Project

Notes éditoriales

Pourquoi ce cluster compte

S'entraîner sans équipement élimine les coûts et la friction.

Ce que vous trouverez ici

Séances au poids du corps, options douces et routines efficaces sélectionnées sur YouTube.

Comment utiliser cette page

Commencez par 10 à 20 minutes, choisissez un niveau durable et sauvegardez les formats à répéter.

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