Aller au contenu
Guide éditorialCollection sélectionnée

Exercices Sûrs pour la Grossesse

Exercices doux et sûrs pour la grossesse. Yoga prénatal, marche et force adaptée.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Faible impactDoux

Collection sélectionnée

Exercices doux et sûrs pour la grossesse. Yoga prénatal, marche et force adaptée.

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement
13 min

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Yoga pour le trouble affectif saisonnier : flow tout en douceur
25 min

Yoga pour le trouble affectif saisonnier : flow tout en douceur

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga contre les pensées envahissantes : pratique de 30 min
32 min

Yoga contre les pensées envahissantes : pratique de 30 min

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison
13 min

10 min d’exercices d’équilibre pour mieux se tenir à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

Reset du système nerveux : 10 min de yoga
9 min

Reset du système nerveux : 10 min de yoga

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors
15 min

15 min de cardio à faible impact en rythme pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans
25 min

20 min corps entier aux haltères pour débutants de plus de 50 ans

DébutantHaltèresFaible impact

par HASfit

Méditation de 16 min pour tourner la page et recommencer
15 min

Méditation de 16 min pour tourner la page et recommencer

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin
17 min

Pilates sur chaise et étirements dynamiques : mobilité du matin

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
10 min

Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
31 min

30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
18 min

15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts

DébutantSans équipementFaible impact

par HASfit

20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise
28 min

20 min d’exercices sur chaise pour seniors : séance assise

DébutantChaiseFaible impact

par HASfit

20 min de yoga du matin pour s’étirer et se sentir bien (compatible grossesse)
19 min

20 min de yoga du matin pour s’étirer et se sentir bien (compatible grossesse)

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse
14 min

10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Jessica Valant

Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage
13 min

Retrouvez votre centre : méditation de scan corporel d’ancrage

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin
10 min

Réveil : yoga doux de 10 minutes pour le matin

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne
10 min

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne

DébutantSans équipementFaible impact

par Juice & Toya

10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases
12 min

10 min de Pilates pour débutants : apprenez les bases

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique
19 min

18 min d’exercices et d’étirements contre la sciatique

DébutantSans équipementDosFaible impact

par HASfit

Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute
14 min

Séance de 15 min adaptée au prolapsus, avec une kinésithérapeute

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

15 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus
17 min

15 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

10 min de yoga flow en pleine conscience : anti-stress et tonique
11 min

10 min de yoga flow en pleine conscience : anti-stress et tonique

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

12 min de yoga doux pour hanches tendues
12 min

12 min de yoga doux pour hanches tendues

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi cette page

Le contenu fitness grossesse sur YouTube varie d'excellent à risqué. Nous filtrons les séances validées.

Ce que nous cherchons

Adaptations par trimestre, avertissements, conscience du périnée et rythme doux.

Avertissement

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un exercice pendant la grossesse.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.