Combien de Calories Brûlent les Entraînements à la Maison ?

Pourquoi les calories comptent

Comprendre la dépense calorique vous aide à ajuster votre volume d'entraînement à vos objectifs.

Dépense estimée par type

Estimations approximatives pour une personne de 70 kg :

• **HIIT (30 min) :** 250–400 kcal
• **Musculation (30 min) :** 150–250 kcal
• **Dance cardio (30 min) :** 200–350 kcal
• **Yoga / Pilates (30 min) :** 100–200 kcal
• **Marche / Faible impact (30 min) :** 100–180 kcal

Comment maximiser la dépense

Privilégiez les mouvements composés, minimisez les temps de repos et choisissez des formats qui maintiennent la fréquence cardiaque élevée.

Ce que nous recommandons

Ne vous obsédez pas avec les chiffres. La constance bat l'optimisation.