Aller au contenu
Guide éditorialCollection sélectionnée

Yoga pour Débutants

Flows de yoga accessibles pour la souplesse, le calme et un meilleur mouvement.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

DébutantYoga

Collection sélectionnée

Flows de yoga accessibles pour la souplesse, le calme et un meilleur mouvement.

20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force
22 min

20 min de yoga sur chaise pour le haut du corps : mobilité et force

DébutantChaiseHaut du corpsFaible impact

par SeniorShape Fitness

22 min de yoga : faites confiance au processus
21 min

22 min de yoga : faites confiance au processus

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de yoga flow quotidien : flow corps entier pour se sentir bien
34 min

30 min de yoga flow quotidien : flow corps entier pour se sentir bien

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Return 2 : Ground, pratique de yoga d’ancrage avec Adriene
31 min

Return 2 : Ground, pratique de yoga d’ancrage avec Adriene

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga pour quand votre esprit s’emballe
25 min

Yoga pour quand votre esprit s’emballe

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga pour les journées assises : un reset debout
8 min

Yoga pour les journées assises : un reset debout

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer
6 min

Calme instantané : 6 min de yoga pour se recentrer

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de yoga doux : flow relaxant pour s’étirer et se sentir bien
20 min

20 min de yoga doux : flow relaxant pour s’étirer et se sentir bien

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains
10 min

Mountain Flow : 10 min de yoga debout sans appui sur les mains

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Return 1, Sense : yoga pour se reconnecter à son corps
31 min

Return 1, Sense : yoga pour se reconnecter à son corps

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de yoga et méditation pour bien démarrer la matinée
20 min

20 min de yoga et méditation pour bien démarrer la matinée

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
14 min

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce
11 min

Mobilité lombaire : pratique de yoga douce

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress
10 min

Stress Buster : 10 min de yoga pour évacuer le stress

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga
13 min

Mobilité du haut du dos et de la nuque : 13 min de yoga

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga Release : 25 min de pratique de yoga
25 min

Yoga Release : 25 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga contre l’anxiété et les ruminations : pratique de 20 min
19 min

Yoga contre l’anxiété et les ruminations : pratique de 20 min

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de yoga flow du matin pour se réveiller avec énergie
17 min

15 min de yoga flow du matin pour se réveiller avec énergie

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches
13 min

Mobilité des hanches : 13 min de yoga pour ouvrir les hanches

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants
11 min

10 min de yoga pour la digestion, accessible aux débutants

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention
11 min

Yoga du matin en 10 min : rituel pour poser son intention

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Yoga du soir de 15 minutes pour relâcher le stress et se détendre
17 min

Yoga du soir de 15 minutes pour relâcher le stress et se détendre

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements
12 min

Yoga du matin en 10 min pour se réveiller : torsions et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit
9 min

Pause santé mentale : yoga d’ancrage pour apaiser l’esprit

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Pourquoi cette page

Les débutants en yoga ont besoin d'un rythme lent et d'un langage clair.

Ce que vous trouverez

Flows accessibles, cours d'introduction courts et séances calmes.

Commencez simple

Choisissez un cours court, concentrez-vous sur la respiration et laissez la constance battre la complexité.

Explorer plus

Séances avec haltères pour débutants : le guide

Comment débuter la musculation avec haltères à la maison sans perdre de temps ni confiance.

Guide du cardio à faible impact à la maison

Un guide pratique pour choisir et pratiquer le cardio à faible impact chez soi, sans sauts.

Guide des exercices de mobilité

Comment utiliser la mobilité pour votre posture, votre récupération et la qualité de vos mouvements.

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.