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Guide éditorialCollection sélectionnée

Yoga pour Débutants

Flows de yoga accessibles pour la souplesse, le calme et un meilleur mouvement.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

DébutantYoga

Collection sélectionnée

Flows de yoga accessibles pour la souplesse, le calme et un meilleur mouvement.

Anytime Unwind : pratique de yoga complète pour relâcher les tensions
23 min

Anytime Unwind : pratique de yoga complète pour relâcher les tensions

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Flow Into Stillness : 30 min de yoga vers le calme
30 min

Flow Into Stillness : 30 min de yoga vers le calme

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes
12 min

Yoga étirements pour les jours de récupération : 12 minutes

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga du matin corps entier en 20 min : étirements et énergie
21 min

Yoga du matin corps entier en 20 min : étirements et énergie

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

15 min d’étirements du corps entier : yoga quotidien pour la souplesse
18 min

15 min d’étirements du corps entier : yoga quotidien pour la souplesse

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Étirements nuque et épaules en 15 min : yoga thérapeutique doux
16 min

Étirements nuque et épaules en 15 min : yoga thérapeutique doux

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga with Kassandra

Yoga doux de 30 minutes pour jambes fatiguées
30 min

Yoga doux de 30 minutes pour jambes fatiguées

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga with Kassandra

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer
6 min

7 min de yoga pour des pieds en forme : renforcer, étirer, régénérer

DébutantSans équipementJambesFaible impact

par Yoga With Adriene

30 min de yoga du matin : étirements, respiration et intention
34 min

30 min de yoga du matin : étirements, respiration et intention

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga with Kassandra

Yoga pour une meilleure posture : poitrine, épaules et haut du dos
25 min

Yoga pour une meilleure posture : poitrine, épaules et haut du dos

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga mobilité du matin de 22 min : réveillez-vous et étirez-vous
22 min

Yoga mobilité du matin de 22 min : réveillez-vous et étirez-vous

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches
25 min

Yoga sur chaise pour seniors et débutants : posture et hanches

DébutantChaiseFaible impact

par SeniorShape Fitness

Yoga pour bien dormir : flow réparateur pour tous les niveaux
9 min

Yoga pour bien dormir : flow réparateur pour tous les niveaux

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

17 min de pause yoga réparatrice : un flow doux pour se ressourcer
17 min

17 min de pause yoga réparatrice : un flow doux pour se ressourcer

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Flow express : 15 minutes de yoga
15 min

Flow express : 15 minutes de yoga

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga de la nouvelle lune de 24 min : équilibre et ancrage
23 min

Yoga de la nouvelle lune de 24 min : équilibre et ancrage

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga flow pour ouvrir la poitrine et le haut du corps
24 min

Yoga flow pour ouvrir la poitrine et le haut du corps

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Détente des quadriceps : pratique de yoga de 15 min avec Adriene
14 min

Détente des quadriceps : pratique de yoga de 15 min avec Adriene

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga pour les lézards : une pratique ludique avec Lizzie
16 min

Yoga pour les lézards : une pratique ludique avec Lizzie

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Yoga With Adriene

Yoga flow pour débutants : introduction au flow
24 min

Yoga flow pour débutants : introduction au flow

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Prana, jour 1 : 27 min de yoga centré sur la respiration
26 min

Prana, jour 1 : 27 min de yoga centré sur la respiration

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Prana, jour 7 : 24 min de yoga pour l’attention détendue
23 min

Prana, jour 7 : 24 min de yoga pour l’attention détendue

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Prana, jour 2 : 23 min de yoga conscient pour le corps énergétique
22 min

Prana, jour 2 : 23 min de yoga conscient pour le corps énergétique

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

15 min de yoga flow du matin pour se réveiller en pleine énergie
19 min

15 min de yoga flow du matin pour se réveiller en pleine énergie

DébutantSans équipementFaible impact

par Move With Nicole

Notes éditoriales

Pourquoi cette page

Les débutants en yoga ont besoin d'un rythme lent et d'un langage clair.

Ce que vous trouverez

Flows accessibles, cours d'introduction courts et séances calmes.

Commencez simple

Choisissez un cours court, concentrez-vous sur la respiration et laissez la constance battre la complexité.

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.