style
Athlétique
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Athlétique.
Jour 1 : renfo des jambes en tempo lent avec circuits HIIT
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
Jour 4 : séries composées haut du corps avec cardio au début et à la fin
IntermédiaireHaltèresHaut du corps
par FitnessBlender
Jour 5 : supersets pour les jambes entre deux circuits HIIT
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par FitnessBlender
30 min aux haltères lourds : renforcement musculaire corps entier
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
HIIT de 25 min à la kettlebell, corps entier : sans répétition
IntermédiaireKettlebell
par HASfit
30 min de HIIT corps entier : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
HIIT 1000 pas : 10 min de cardio en zone 4-5
IntermédiaireSans équipement
par Pamela Reif
Résistance et cardio corps entier, niveau intermédiaire à avancé
IntermédiaireSans équipement
par Body Project
25 min de HIIT corps entier façon Tabata, sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
HIIT express avec charges : circuits force et puissance, finisher gainage
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
15 min de HIIT corps entier avec Lorig : au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
EMOM rapides de conditionnement corps entier au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
Renfo express corps entier : supersets et finisher AMRAP
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
30 min de HIIT corps entier avec haltères
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
MetCon rapide de renforcement corps entier avec circuits combinés
IntermédiaireHaltères
par FitnessBlender
12 min de marche-course avec Tanner Courtad
AvancéSans équipement
par Walk at Home
Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
AvancéSans équipement
par growingannanas
Jour 3 : 25 min de haut du corps, The Grow Games
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par growingannanas
30 min haut du corps : force et définition des bras
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
Jour 2 : 25 min de Tabata HIIT sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
24 min de Tabata HIIT depuis le Portugal : sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
20 min de force et cardio du corps entier : entraînez-vous en athlète
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
10 min de finisher cardio en sprints : préparez-vous à transpirer
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson