Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
328 entraînements trouvés
35 min de force du haut du corps : jour 17 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
HIIT athlétique de conditionnement et de gainage : FB30, jour 11
IntermédiaireSans équipement
par FitnessBlender
30 min de circuit cardio et danse avec Lindsay Arnold
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio aérobic : HIIT norvégien 4x4
IntermédiaireSans équipement
par SeniorShape Fitness
30 min de renforcement corps entier avec drop sets
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
38 min de renfo corps entier + finisher HIIT : jour 10 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
30 min de renfo corps entier : programme Express
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Jour 1 : bases de force pour les fessiers, équilibre et stabilité
IntermédiaireHaltèresFessiersFaible impact
par FitnessBlender
Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
DébutantSans équipement
par SeniorShape Fitness
40 min de Pilates pour le core : jour 38 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
45 min de HIIT le plus dur au poids du corps avec Raneir Pollard
AvancéSans équipement
par PS Fit
30 min fessiers au poids du corps : le défi le plus dur
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par PS Fit
30 min de cardio jazz-funk avec Frank Soares
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
37 min de renfo corps entier + sprint : jour 45 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
30 min de HIIT dansé : fusion danse et cardio
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
60 min de cardio dansé : remix de soirée avec Sheela Awe
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
HIIT dansé caribéen de 30 minutes avec Selena Watkins
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Remix force et cardio de 50 minutes avec haltères et mini bandes
IntermédiaireHaltères
par PS Fit
30 min d’abdos et fessiers brûle-calories, sans sauts
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par PS Fit
38 min de supersets corps entier avec finisher HIIT : HR12WEEK 5.0, jour 20
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
37 min de MetCon corps entier + sprint : jour 13 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
45 min corps entier avec poids légers : Pilates, renfo et cardio
IntermédiaireHaltères
par PS Fit