Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
328 entraînements trouvés
30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par growingannanas
30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets
AvancéHaltèresBas du corps
par Heather Robertson
40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par MadFit
30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
Séance prénatale du 1er trimestre : 30 min douces corps entier
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
35 min de Pilates dynamique avec poids légers (intermédiaire)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
30 min de HIIT sans répétition avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
60 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
35 min de renfo corps entier avec finisher sprint
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
60 min de renforcement et conditioning corps entier
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT corps entier haltères et poids du corps (tout debout)
AvancéHaltères
par Juice & Toya
30 min de renforcement du corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga flow et tonification : mobilité et force niveau intermédiaire pour seniors
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness