Basso Impatto
Esercizi delicati per le articolazioni, adatti agli appartamenti.
10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Pamela Reif
Yoga per la gobba cervicale: postura della parte alta della schiena
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Gambe e glutei più forti: 40 minuti per la parte inferiore
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Sydney Cummings Houdyshell
Pilates per tutto il core: giorno 23 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Heather Robertson
Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti di stretching prima di dormire per rilassarsi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Niente voglia di allenarti? Routine dolce in piedi per l’energia
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di Pilates livello intermedio: total body, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Dance workout mash up: cardio a basso impatto a ritmo di musica
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Camminata giapponese con pesi a ritmo di musica
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
25 minuti di Pilates express con pesi: livello intermedio
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani
PrincipianteManubriBracciaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Allenamento di forza da seduti per anziani: tutto il corpo
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di gambe con manubri e sedia: niente affondi
PrincipianteManubriGambeBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
20 minuti di calisthenics avanzato total body: solo corpo libero
AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
38 minuti di forza per le gambe: giorno 1 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Heather Robertson
15 minuti di yoga flow mattutino per sentirsi bene
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di growingannanas
HIIT a basso impatto: 1 ora di cardio, forza e stretching total body
IntermedioManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness