Basso Impatto
Esercizi delicati per le articolazioni, adatti agli appartamenti.
Allenamento quotidiano in piedi per core, equilibrio e mobilità
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50
PrincipianteManubriBasso impatto
di HASfit
Barre total body: senza attrezzi e a basso impatto
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
12 minuti di addominali e braccia: Pilates a terra, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
Tabata HIIT veloce a basso impatto: niente squat, affondi o attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
30 minuti di camminata a casa: 2 miglia con Walk with a Doc
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
30 minuti di EMOM per la parte inferiore: allenamento di forza
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Juice & Toya
Camminata di 1 miglio in casa con consigli di self-care
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 5: camminata facile di 1 miglio a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
25 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di HASfit
20 minuti di glutei con stacchi rumeni: varianti con manubrio e panca
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di Pamela Reif
41 minuti di forza per la parte alta: giorno 42 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Heather Robertson
10 minuti di esercizi per una buona digestione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
50 minuti di Pilates con anello per tutto il corpo (livello moderato)
IntermedioTappetinoBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di forza per i glutei con burnout finale
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di FitnessBlender
1 miglio di camminata veloce: 15 minuti di camminata in casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
15 minuti di Pilates total body con pesi leggeri, a basso impatto
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
1 miglio di power walking a casa con Stephanie Mansour
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episodio 3: 1 miglio facile e forza gambe
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
Giorno 3: forza con core e corpo libero per il recupero attivo
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Finale di forza per braccia e addominali: breve sessione extra
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di FitnessBlender
Sveglia e cammina: 1 miglio di camminata a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core
IntermedioManubriBasso impatto
di FitnessBlender