Mobilita
Migliora range of motion, postura e qualita del movimento.
10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di HASfit
15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Jessica Valant
Recupero attivo e stretching total body in piedi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto
di Jessica Valant
Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di yoga su sedia per la parte alta: mobilità e forza
PrincipianteSediaParte superioreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Yoga per giocatori di tennis: spalle, anche e polsi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti di stretching dopo l’allenamento
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Cardio leggero e stretching di defaticamento
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Mobilità lombare: pratica yoga dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Mobilità di parte alta della schiena e collo: 13 minuti di yoga
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti di mobilità per spalle e polsi
PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di stretching dopo un viaggio
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Mobilità delle anche: 13 minuti di yoga per aprire le anche
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Yoga With Adriene
Mobilità express per tutto il corpo, a terra
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Allenamento con fitball: forza, stretching e mobilità
PrincipianteBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Riscaldamento esteso per allenamenti HIIT ad alto impatto
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Hip Reset: flusso di mobilità e stabilità con un attrezzo di supporto
PrincipianteTappetinoParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender