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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti da 10 Minuti

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Collezione selezionata

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

12 minuti di yoga dolce per anche rigide
12 min

12 minuti di yoga dolce per anche rigide

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di cardio ballato con Taylor Swift: Life of a Showgirl
14 min

15 minuti di cardio ballato con Taylor Swift: Life of a Showgirl

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
11 min

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

Recupero attivo e stretching total body in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
12 min

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di core e addominali: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di core e addominali: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

Cardio ballato con Sabrina Carpenter: total body su Man's Best Friend
12 min

Cardio ballato con Sabrina Carpenter: total body su Man's Best Friend

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di addominali senza crunch
11 min

10 minuti di addominali senza crunch

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di power walking con Tanner Courtad
13 min

10 minuti di power walking con Tanner Courtad

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di addominali in piedi con peso, senza ripetizioni
12 min

10 minuti di addominali in piedi con peso, senza ripetizioni

IntermedioManubriCoreBasso impatto

di MadFit

10 minuti di HIIT per tirarsi su il morale con Natalie White
10 min

10 minuti di HIIT per tirarsi su il morale con Natalie White

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli
10 min

10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli

PrincipianteManubriBracciaBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di glutei e cosce con le cavigliere
11 min

10 minuti di glutei e cosce con le cavigliere

IntermedioCavigliereGluteiBasso impatto

di Heather Robertson

10 minuti di HIIT per gli addominali: cardio e core in uno
11 min

10 minuti di HIIT per gli addominali: cardio e core in uno

IntermedioSenza attrezzaturaCore

di Pamela Reif

10 minuti di yoga attivo e fluido: forza e stretching profondo
11 min

10 minuti di yoga attivo e fluido: forza e stretching profondo

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di glutei con elastico: nessun esercizio ripetuto
12 min

10 minuti di glutei con elastico: nessun esercizio ripetuto

IntermedioBandeGluteiBasso impatto

di MadFit

Pilates di 5 minuti per gli addominali: tonifica e definisci
7 min

Pilates di 5 minuti per gli addominali: tonifica e definisci

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

10 minuti di cardio senza salti: adatto all’appartamento, senza ripetizioni
12 min

10 minuti di cardio senza salti: adatto all’appartamento, senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

15 minuti di cardio barre: allenamento total body a casa
14 min

15 minuti di cardio barre: allenamento total body a casa

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
11 min

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di HIIT total body: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di HIIT total body: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui
11 min

10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui

AvanzatoSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti per le braccia senza attrezzi: braccia in stile Pilates
11 min

10 minuti per le braccia senza attrezzi: braccia in stile Pilates

IntermedioSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto

di Jessica Valant

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi
8 min

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perche contano

Gli allenamenti brevi abbassano la frizione e aiutano a restare costanti anche nei giorni pieni.

Quando usarli

Per creare abitudine, nelle pause attive e nei giorni a bassa energia.

Standard editoriale

Una routine breve entra qui solo se e focalizzata e produce un risultato chiaro.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.