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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti da 10 Minuti

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Collezione selezionata

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

10 minuti di cardio ballato latino per scatenarti e stare bene
10 min

10 minuti di cardio ballato latino per scatenarti e stare bene

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

Dormi meglio stanotte: flow di yoga serale di 10 minuti
10 min

Dormi meglio stanotte: flow di yoga serale di 10 minuti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di allenamento total body senza attrezzi
12 min

10 minuti di allenamento total body senza attrezzi

PrincipianteSenza attrezzatura

di Jessica Valant

12 minuti di camminata e corsa con Tanner Courtad
12 min

12 minuti di camminata e corsa con Tanner Courtad

AvanzatoSenza attrezzatura

di Walk at Home

Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
14 min

Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees

AvanzatoSenza attrezzatura

di growingannanas

Yoga per femorali tesi e zona lombare
10 min

Yoga per femorali tesi e zona lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga With Adriene

5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)
6 min

5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)

PrincipianteSenza attrezzatura

di growingannanas

10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi
12 min

10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaGambe

di Jessica Valant

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità
14 min

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi
12 min

10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti
13 min

Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Braccia toniche in 5 minuti con i manubri
7 min

Braccia toniche in 5 minuti con i manubri

IntermedioManubriParte superioreBasso impatto

di MadFit

Risveglio: yoga dolce di 10 minuti per la mattina
10 min

Risveglio: yoga dolce di 10 minuti per la mattina

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

5 minuti per braccia tonici: senza attrezzi
7 min

5 minuti per braccia tonici: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di Pilates per principianti: core e glutei
11 min

10 minuti di Pilates per principianti: core e glutei

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti per i polpacci: tonifica e definisci a casa
13 min

10 minuti per i polpacci: tonifica e definisci a casa

IntermedioSenza attrezzaturaGambe

di MadFit

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
10 min

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Juice & Toya

10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra
12 min

10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di growingannanas

10 minuti di Pilates di livello intermedio a casa
13 min

10 minuti di Pilates di livello intermedio a casa

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di Pilates per principianti: impara le basi
12 min

10 minuti di Pilates per principianti: impara le basi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti
11 min

10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti

PrincipianteManubriBraccia

di Pamela Reif

10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare
12 min

10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

Allenamento di 15 minuti sicuro con prolasso, con una fisioterapista
14 min

Allenamento di 15 minuti sicuro con prolasso, con una fisioterapista

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di yoga flow consapevole: scarica lo stress e ricarica l’energia
11 min

10 minuti di yoga flow consapevole: scarica lo stress e ricarica l’energia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Note editoriali

Perche contano

Gli allenamenti brevi abbassano la frizione e aiutano a restare costanti anche nei giorni pieni.

Quando usarli

Per creare abitudine, nelle pause attive e nei giorni a bassa energia.

Standard editoriale

Una routine breve entra qui solo se e focalizzata e produce un risultato chiaro.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.