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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti da 10 Minuti

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Collezione selezionata

Routine brevi per giornate piene e costanza realistica.

Camminata di famiglia con Walk at Home: un breve percorso per tutte le età
9 min

Camminata di famiglia con Walk at Home: un breve percorso per tutte le età

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Gambe al muro per dormire meglio
7 min

Gambe al muro per dormire meglio

PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga With Adriene

Yoga del mattino con Adriene per iniziare la giornata centrati
12 min

Yoga del mattino con Adriene per iniziare la giornata centrati

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Il ballo di compleanno di Pam: 12 minuti di mini coreografie
13 min

Il ballo di compleanno di Pam: 12 minuti di mini coreografie

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

HIIT da 1000 passi: 10 minuti di cardio in zona 4-5
10 min

HIIT da 1000 passi: 10 minuti di cardio in zona 4-5

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

Finisher addominali a piramide per rafforzare il core
13 min

Finisher addominali a piramide per rafforzare il core

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50
14 min

10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di core e addominali con la scalatrice pro Lara Neumeier
10 min

10 minuti di core e addominali con la scalatrice pro Lara Neumeier

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di growingannanas

10 minuti di cardio felice e facile: per principianti, niente di complicato
11 min

10 minuti di cardio felice e facile: per principianti, niente di complicato

PrincipianteSenza attrezzatura

di Pamela Reif

10 minuti di Pilates con i pesi: total body a casa
13 min

10 minuti di Pilates con i pesi: total body a casa

IntermedioManubriBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
11 min

10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
12 min

10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di HASfit

Core e stretching da seduti per anziani e principianti
11 min

Core e stretching da seduti per anziani e principianti

PrincipianteSediaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Addominali brevi: esercizi per tonificare il core
6 min

Addominali brevi: esercizi per tonificare il core

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
10 min

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
12 min

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di HASfit

10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
12 min

10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)

PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di MadFit

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
14 min

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
13 min

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Cardio ballato sui brani di Harry Styles
13 min

Cardio ballato sui brani di Harry Styles

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore
5 min

5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore

PrincipianteManubriSchienaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa
13 min

10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Reset del sistema nervoso: 10 minuti di yoga
9 min

Reset del sistema nervoso: 10 minuti di yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire
5 min

Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire

PrincipianteSenza attrezzatura

di MadFit

Note editoriali

Perche contano

Gli allenamenti brevi abbassano la frizione e aiutano a restare costanti anche nei giorni pieni.

Quando usarli

Per creare abitudine, nelle pause attive e nei giorni a bassa energia.

Standard editoriale

Una routine breve entra qui solo se e focalizzata e produce un risultato chiaro.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.