Vai al contenuto
Guida editorialeCollezione curata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Curato per farti risparmiare scroll, rendere chiaro l'intento e suggerire subito il prossimo allenamento.

Collezione curata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

1000 STEPS HIIT - max. calories burned in 10min - zone 4-5 cardio
10 min

1000 STEPS HIIT - max. calories burned in 10min - zone 4-5 cardio

Sessione reale da YouTube di 11 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioStepIndicazioni Chiare

di Pamela Reif

why women should NOT train like men (don't make these mistakes)
21 min

why women should NOT train like men (don't make these mistakes)

Sessione reale da YouTube di 21 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di growingannanas

The Summer Ready $50,000 HEATWAVE 6-week Challenge!
5 min

The Summer Ready $50,000 HEATWAVE 6-week Challenge!

Sessione reale da YouTube di 6 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzatura5 min

di Juice & Toya

35 Min Strength Training at Home Full Body Workout with Dumbbells - Weight Training for Women & Men
42 min

35 Min Strength Training at Home Full Body Workout with Dumbbells - Weight Training for Women & Men

Sessione reale da YouTube di 43 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

30 Min Low Impact HIIT Workout with Weights – No Jumping, No Repeat, Standing, Dumbbells, Beginners
31 min

30 Min Low Impact HIIT Workout with Weights – No Jumping, No Repeat, Standing, Dumbbells, Beginners

Sessione reale da YouTube di 31 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoManubri

di HASfit

15 MIN Full Body HIIT Workout with Community Member Lorig - No Equipment, Bodyweight Only
15 min

15 MIN Full Body HIIT Workout with Community Member Lorig - No Equipment, Bodyweight Only

Sessione reale da YouTube di 16 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di growingannanas

20 MIN Standing Strength Workout (No Equipment) | Pregnancy Friendly
22 min

20 MIN Standing Strength Workout (No Equipment) | Pregnancy Friendly

Sessione reale da YouTube di 23 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Upper Body Strength with Core: Build chest, back, shoulder and core strength
22 min

Upper Body Strength with Core: Build chest, back, shoulder and core strength

Sessione reale da YouTube di 22 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di FitnessBlender

Upper Body Strength Without Weights: A Shorter Workout Using Controlled Movement and No Equipment
15 min

Upper Body Strength Without Weights: A Shorter Workout Using Controlled Movement and No Equipment

Sessione reale da YouTube di 15 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaupper bodyIndicazioni Chiare

di FitnessBlender

10Min PILATES WORKOUT WITH WEIGHTS - Full Body Workout at Home
13 min

10Min PILATES WORKOUT WITH WEIGHTS - Full Body Workout at Home

Sessione reale da YouTube di 13 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriDolce

di Jessica Valant

30 Min Full Body Beginner Workout with Dumbbells at Home - Strength Training for Women & Men Over 50
31 min

30 Min Full Body Beginner Workout with Dumbbells at Home - Strength Training for Women & Men Over 50

Sessione reale da YouTube di 32 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteManubriDolce

di HASfit

20 Min Full Body Weight Training at Home with Dumbbells Workout - Resistance Strength Training
28 min

20 Min Full Body Weight Training at Home with Dumbbells Workout - Resistance Strength Training

Sessione reale da YouTube di 29 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

30 Min Full Body Strength Training at Home with Dumbbells Workout - Resistance Training with Weights
38 min

30 Min Full Body Strength Training at Home with Dumbbells Workout - Resistance Training with Weights

Sessione reale da YouTube di 38 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

Quick Bodyweight Total Body Conditioning EMOMs: For Cardiovascular and Muscular Endurance
16 min

Quick Bodyweight Total Body Conditioning EMOMs: For Cardiovascular and Muscular Endurance

Sessione reale da YouTube di 16 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di FitnessBlender

20 Min Cardio HIIT Workout at Home for Fat Loss - Bodyweight No Equipment - No Jumping - No Repeat
25 min

20 Min Cardio HIIT Workout at Home for Fat Loss - Bodyweight No Equipment - No Jumping - No Repeat

Sessione reale da YouTube di 25 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di HASfit

12 Minute Ab Workout at Home for Women & Men With Dumbbells or Without Equipment Weights
14 min

12 Minute Ab Workout at Home for Women & Men With Dumbbells or Without Equipment Weights

Sessione reale da YouTube di 14 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

PILATES and DUMBBELLS WORKOUT - 30 minute strength workout at home!
37 min

PILATES and DUMBBELLS WORKOUT - 30 minute strength workout at home!

Sessione reale da YouTube di 37 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriDolce

di Jessica Valant

30 Min Full Body Workout with Dumbbells at Home Strength Training - No Repeat Weight Loss Women Men
35 min

30 Min Full Body Workout with Dumbbells at Home Strength Training - No Repeat Weight Loss Women Men

Sessione reale da YouTube di 36 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

45 MIN Full Body Strength (At Home Dumbbell Workout)
46 min

45 MIN Full Body Strength (At Home Dumbbell Workout)

Sessione reale da YouTube di 46 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

45 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Intermediate Pilates (No Equipment)
48 min

45 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 48 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

Trainer Talk [Episode 6] -- Let's Talk About Body Image: The Science, Influences, and What Helps
35 min

Trainer Talk [Episode 6] -- Let's Talk About Body Image: The Science, Influences, and What Helps

Sessione reale da YouTube di 35 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturabackIndicazioni Chiare

di FitnessBlender

15 MIN FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT with @AdrienRaza No Equipment, Bodyweight Only
15 min

15 MIN FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT with @AdrienRaza No Equipment, Bodyweight Only

Sessione reale da YouTube di 16 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di growingannanas

Quick Total Body Strength with Metabolic Conditioning: Strength Supersets and Spicy AMRAP Finisher
21 min

Quick Total Body Strength with Metabolic Conditioning: Strength Supersets and Spicy AMRAP Finisher

Sessione reale da YouTube di 21 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di FitnessBlender

Mobility for Spine and Back: Quick Series to Unlock a Tight Thoracic Spine
10 min

Mobility for Spine and Back: Quick Series to Unlock a Tight Thoracic Spine

Sessione reale da YouTube di 11 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturabackPlaylist

di FitnessBlender

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.