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Guida editorialeCollezione selezionata

Stretching da Ufficio

Pause di stretching rapide per chi lavora alla scrivania. Allevia tensione di collo, spalle e schiena.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Stretching

Collezione selezionata

Pause di stretching rapide per chi lavora alla scrivania. Allevia tensione di collo, spalle e schiena.

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
6 min

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
11 min

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna
10 min

Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo
11 min

10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino
14 min

15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi per una buona digestione
12 min

10 minuti di esercizi per una buona digestione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Core e stretching da seduti per anziani e principianti
11 min

Core e stretching da seduti per anziani e principianti

PrincipianteSediaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
10 min

Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
12 min

10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di HASfit

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
14 min

15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
13 min

Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità
14 min

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
10 min

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Juice & Toya

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
11 min

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

Recupero attivo e stretching total body in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
12 min

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
11 min

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di stretching dopo l’allenamento
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Cardio leggero e stretching di defaticamento
5 min

Cardio leggero e stretching di defaticamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di mobilità per spalle e polsi
10 min

10 minuti di mobilità per spalle e polsi

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare
14 min

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

Mobilità express per tutto il corpo, a terra
11 min

Mobilità express per tutto il corpo, a terra

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento
14 min

Mobilità e stretching rapidi per tutto il corpo: recupero a ritmo lento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Note editoriali

Il problema di chi lavora alla scrivania

Stare seduti per ore crea tensione cronica in collo, spalle e zona lombare. Le pause brevi fanno la differenza.

Cosa includiamo

Stretching su sedia, pause in piedi, routine per polsi e collo e reset posturali.

Come usare questa pagina

Imposta un timer ogni 90 minuti. Scegli una routine da 5 minuti.

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Routine di Stretching

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