Vai al contenuto
Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Pilates di 30 minuti a basso impatto, senza attrezzi
34 min

Pilates di 30 minuti a basso impatto, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

20 minuti di glutei a casa: senza attrezzi
24 min

20 minuti di glutei a casa: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaGlutei

di MadFit

10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare
12 min

10 minuti di finisher cardio con sprint: preparati a sudare

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

Allenamento di resistenza e cardio a basso impatto
31 min

Allenamento di resistenza e cardio a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

30 minuti di cardio HIIT a corpo libero: senza ripetizioni né attrezzi
31 min

30 minuti di cardio HIIT a corpo libero: senza ripetizioni né attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di HASfit

Allenamento di 15 minuti sicuro con prolasso, con una fisioterapista
14 min

Allenamento di 15 minuti sicuro con prolasso, con una fisioterapista

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

30 minuti di Pilates adatto alla gravidanza (livello moderato)
31 min

30 minuti di Pilates adatto alla gravidanza (livello moderato)

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
17 min

15 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto
23 min

20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

10 minuti di yoga flow consapevole: scarica lo stress e ricarica l’energia
11 min

10 minuti di yoga flow consapevole: scarica lo stress e ricarica l’energia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Cardio ballato con SOMBR di 18 minuti per tutto il corpo
18 min

Cardio ballato con SOMBR di 18 minuti per tutto il corpo

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

12 minuti di yoga dolce per anche rigide
12 min

12 minuti di yoga dolce per anche rigide

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

30 minuti di hip hop dance per principianti con Mike Peele
31 min

30 minuti di hip hop dance per principianti con Mike Peele

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

15 minuti di cardio ballato con Taylor Swift: Life of a Showgirl
14 min

15 minuti di cardio ballato con Taylor Swift: Life of a Showgirl

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità
11 min

10 minuti di stretching per le anche e la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

20 minuti di step a ritmo di musica: alta intensità
24 min

20 minuti di step a ritmo di musica: alta intensità

IntermedioSenza attrezzatura

di Juice & Toya

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

Recupero attivo e stretching total body in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa
12 min

10 minuti di esercizi e stretching per la spalla congelata a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di core e addominali: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di core e addominali: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

Cardio ballato con Sabrina Carpenter: total body su Man's Best Friend
12 min

Cardio ballato con Sabrina Carpenter: total body su Man's Best Friend

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

25 minuti di forza senza attrezzi: total body a basso impatto
27 min

25 minuti di forza senza attrezzi: total body a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

30 minuti di cardio HIIT total body con alternative
35 min

30 minuti di cardio HIIT total body con alternative

IntermedioSenza attrezzatura

di Juice & Toya

20 minuti di allenamento brucia grassi total body per principianti
22 min

20 minuti di allenamento brucia grassi total body per principianti

PrincipianteSenza attrezzatura

di MadFit

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.