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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)
6 min

5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)

PrincipianteSenza attrezzatura

di growingannanas

20 minuti di Pilates express: da principiante a livello moderato
24 min

20 minuti di Pilates express: da principiante a livello moderato

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

40 minuti di Pilates dinamico total body: livello intermedio, senza attrezzi
39 min

40 minuti di Pilates dinamico total body: livello intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

40 minuti di yoga flow total body per forza e flessibilità
41 min

40 minuti di yoga flow total body per forza e flessibilità

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi
12 min

10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaGambe

di Jessica Valant

24 minuti di Tabata HIIT dal Portogallo: senza attrezzi
24 min

24 minuti di Tabata HIIT dal Portogallo: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

20 minuti di yoga mattutino per allungarsi e stare bene (adatto in gravidanza)
19 min

20 minuti di yoga mattutino per allungarsi e stare bene (adatto in gravidanza)

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

20 minuti semplici per bruciare grassi, per principianti e senza attrezzi
22 min

20 minuti semplici per bruciare grassi, per principianti e senza attrezzi

PrincipianteSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità
14 min

10 minuti di stretching per femorali e anche: più flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi
12 min

10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

30 minuti total body per la gravidanza, tutti i trimestri
34 min

30 minuti total body per la gravidanza, tutti i trimestri

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Allenamento divertente a basso impatto, tutto in piedi
24 min

Allenamento divertente a basso impatto, tutto in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti
13 min

Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Pilates con Marie Steffen: basso impatto, senza attrezzi
19 min

20 minuti di Pilates con Marie Steffen: basso impatto, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

Risveglio: yoga dolce di 10 minuti per la mattina
10 min

Risveglio: yoga dolce di 10 minuti per la mattina

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

5 minuti per braccia tonici: senza attrezzi
7 min

5 minuti per braccia tonici: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di Pilates per principianti: core e glutei
11 min

10 minuti di Pilates per principianti: core e glutei

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

20 minuti di Pilates express: basso impatto, total body, senza attrezzi
23 min

20 minuti di Pilates express: basso impatto, total body, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

10 minuti per i polpacci: tonifica e definisci a casa
13 min

10 minuti per i polpacci: tonifica e definisci a casa

IntermedioSenza attrezzaturaGambe

di MadFit

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana
10 min

10 minuti di stretching e mobilità per tutto il corpo: routine quotidiana

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Juice & Toya

10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra
12 min

10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di growingannanas

10 minuti di Pilates di livello intermedio a casa
13 min

10 minuti di Pilates di livello intermedio a casa

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di Pilates per principianti: impara le basi
12 min

10 minuti di Pilates per principianti: impara le basi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica
19 min

18 minuti di esercizi e stretching contro la sciatica

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di HASfit

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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