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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Yoga per i pensieri che non si fermano: pratica di 30 minuti
32 min

Yoga per i pensieri che non si fermano: pratica di 30 minuti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Cardio ballato sui brani di Harry Styles
13 min

Cardio ballato sui brani di Harry Styles

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa
13 min

10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

15 minuti di calisthenics total body: solo corpo libero
16 min

15 minuti di calisthenics total body: solo corpo libero

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

Reset del sistema nervoso: 10 minuti di yoga
9 min

Reset del sistema nervoso: 10 minuti di yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire
5 min

Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire

PrincipianteSenza attrezzatura

di MadFit

15 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi, adatto in gravidanza
18 min

15 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi, adatto in gravidanza

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di MadFit

10 minuti di cardio ballato latino per scatenarti e stare bene
10 min

10 minuti di cardio ballato latino per scatenarti e stare bene

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

15 minuti di cardio a basso impatto a ritmo di musica per principianti e senior
15 min

15 minuti di cardio a basso impatto a ritmo di musica per principianti e senior

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Meditazione di 16 minuti per voltare pagina e ricominciare
15 min

Meditazione di 16 minuti per voltare pagina e ricominciare

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Dormi meglio stanotte: flow di yoga serale di 10 minuti
10 min

Dormi meglio stanotte: flow di yoga serale di 10 minuti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

25 minuti di Pilates intermedio per addominali e glutei (mini band opzionale)
25 min

25 minuti di Pilates intermedio per addominali e glutei (mini band opzionale)

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Move With Nicole

30 minuti di Pilates per principianti: Pilates a casa sul tappetino
31 min

30 minuti di Pilates per principianti: Pilates a casa sul tappetino

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

40 minuti di Pilates mattutino: flow per forza e flessibilità
41 min

40 minuti di Pilates mattutino: flow per forza e flessibilità

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

30 minuti di addominali lenti e intensi: senza attrezzi
32 min

30 minuti di addominali lenti e intensi: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

10 minuti di allenamento total body senza attrezzi
12 min

10 minuti di allenamento total body senza attrezzi

PrincipianteSenza attrezzatura

di Jessica Valant

12 minuti di camminata e corsa con Tanner Courtad
12 min

12 minuti di camminata e corsa con Tanner Courtad

AvanzatoSenza attrezzatura

di Walk at Home

Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
14 min

Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees

AvanzatoSenza attrezzatura

di growingannanas

15 minuti di stretching total body per la flessibilità
15 min

15 minuti di stretching total body per la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di HASfit

Giorno 4: 15 minuti di yoga forte per forza e flessibilità
17 min

Giorno 4: 15 minuti di yoga forte per forza e flessibilità

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

15 minuti di HIIT per principianti: in piedi e senza salti
18 min

15 minuti di HIIT per principianti: in piedi e senza salti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di HASfit

Giorno 2: 25 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi e senza ripetizioni
26 min

Giorno 2: 25 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

Yoga per femorali tesi e zona lombare
10 min

Yoga per femorali tesi e zona lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga With Adriene

30 minuti di cardio con danza hip-hop attraverso i decenni
30 min

30 minuti di cardio con danza hip-hop attraverso i decenni

PrincipianteSenza attrezzatura

di PS Fit

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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