O melhor do YouTubeColeção selecionada

Best Beginner Home Workouts in 2024

Artigo sobre best beginner home workouts in 2024 para treinar em casa.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

Coleção selecionada

Artigo sobre best beginner home workouts in 2024 para treinar em casa.

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sessao real do YouTube de 22 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactDumbbells

by SeniorShape Fitness

15 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Intermediate Pilates (No Equipment)
19 min

15 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 19 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]
33 min

30 Minute Full Body Dumbbell Strength Training Workout [NO REPEAT]

Sessao real do YouTube de 34 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsStrong Voice Cues

by Juice & Toya

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms
15 min

15 MIN STANDING ARMS + WEIGHTS - Gym Style / burns like fire, everything you need for toned arms

Sessao real do YouTube de 16 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsPlaylist

by Pamela Reif

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)
36 min

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerDumbbellsGentle

by Juice & Toya

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)
24 min

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
26 min

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 26 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs
10 min

10 MIN CARDIO + BOTTLES - on the music / calorie burn, small weights, bonus: arms + standing abs

Sessao real do YouTube de 10 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedStepPlaylist

by Pamela Reif

Lower Back Mobility
11 min

Lower Back Mobility

Sessao real do YouTube de 12 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

15 MIN CHEST + FLABBY ARMS I Boob Lift, Bingo Wings - weights or bottles
15 min

15 MIN CHEST + FLABBY ARMS I Boob Lift, Bingo Wings - weights or bottles

Sessao real do YouTube de 15 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact
20 min

20 MIN PILATES WORKOUT - Slow Full Body Toning I Floor only, Low Impact

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentLow Impact

by Pamela Reif

Yoga Release | 25-Minute Yoga Practice
25 min

Yoga Release | 25-Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 26 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Wake Up & Feel Energised
17 min

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Wake Up & Feel Energised

Sessao real do YouTube de 18 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation
11 min

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation

Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentGentle

by Pamela Reif

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music
10 min

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

Trust The Process
21 min

Trust The Process

Sessao real do YouTube de 22 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerStepGentle

by Yoga With Adriene

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)
21 min

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)

Sessao real do YouTube de 21 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentPlaylist

by Heather Robertson

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥
30 min

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateDumbbellsGentle

by Heather Robertson

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)
27 min

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 27 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout
30 min

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout

Sessao real do YouTube de 30 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Heather Robertson

10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn
11 min

10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn

Sessao real do YouTube de 11 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

10MIN Glutes & Thighs Workout with Ankle Weights
11 min

10MIN Glutes & Thighs Workout with Ankle Weights

Sessao real do YouTube de 12 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateAnkle WeightsStrong Voice Cues

by Heather Robertson

25MIN Upper Body Sculpt / Dumbbell Workout
25 min

25MIN Upper Body Sculpt / Dumbbell Workout

Sessao real do YouTube de 25 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateLow ImpactDumbbells

by Heather Robertson

Notas editoriais

Best Beginner Home Workouts

Starting a workout routine at home can feel overwhelming. Here are our top picks for beginners.

1. Full Body in 20 Minutes MadFit's 20-minute full body workout is the gold standard for beginners. No equipment needed.

2. Low Impact Cardio If jumping isn't your thing, growingannanas' low impact cardio is perfect.

3. Morning Stretch Start your day right with Yoga With Adriene's 10-minute stretch routine.

Explorar mais

Melhor Yoga no YouTube

Nossas melhores seleções de yoga no YouTube: flows para iniciantes, alongamento profundo e sessões honestas.

Melhores HIIT no YouTube

Treinos HIIT selecionados do YouTube. Intervalos eficientes, sem equipamento e adaptados para apartamentos.

Melhor Pilates para Iniciantes

As melhores sessões de Pilates para iniciantes no YouTube. Mat Pilates acessível, core suave e clareza nas instruções.

Melhor Full Body Sem Equipamento

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