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Guia editorialColeção selecionada

Exercícios de Equilíbrio em Casa

Melhore equilíbrio, estabilidade e prevenção de quedas com exercícios selecionados do YouTube.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Baixo impactoApenas em Pé

Coleção selecionada

Melhore equilíbrio, estabilidade e prevenção de quedas com exercícios selecionados do YouTube.

Caminhada de 30 minutos inspirada no Tai Chi, em casa
33 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música, de pé e baixo impacto
29 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

7 min de treino inspirado no Tai Chi: movimentos em pé de baixo impacto
10 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Treino em pé inspirado no Tai Chi de 10 minutos
13 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
8 min

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InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Tonificação de corpo inteiro em 10 minutos: tudo em pé, sem equipamento
15 min

Tonificação de corpo inteiro em 10 minutos: tudo em pé, sem equipamento

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Caminhada japonesa de 9 minutos em casa
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Alongamento e mobilidade em pé para o dia a dia, para iniciantes e idosos
12 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Equilíbrio e mobilidade em 8 minutos para idosos, em pé
8 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Grow Young Fitness

Treino em pé de 24 minutos para idosos: equilíbrio e força
24 min

Treino em pé de 24 minutos para idosos: equilíbrio e força

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Grow Young Fitness

10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
11 min

10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
41 min

41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 exercícios de força em pé com halteres para iniciantes
20 min

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InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
18 min

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InicianteElásticosBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Treino de força em pé para todos: escolha o seu nível
38 min

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InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
20 min

20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad
30 min

30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por PS Fit

30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto
35 min

30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Caminhada rápida de 30 min em casa com Taja Wilson: 2 milhas
30 min

Caminhada rápida de 30 min em casa com Taja Wilson: 2 milhas

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Notas editoriais

Por que treinar equilíbrio

O equilíbrio diminui com a idade e o sedentarismo. Treiná-lo reduz o risco de quedas.

O que incluímos

Trabalho unilateral, desafios de estabilidade, flows inspirados em Tai Chi e dificuldade progressiva.

Como usar esta página

Adicione 10 minutos de trabalho de equilíbrio 2–3 vezes por semana.

Explorar mais

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