constraint
Sem Trabalho no Chão
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Trabalho no Chão.
15 min de força para a parte superior sem pesos
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem saltos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por HASfit
Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio aeróbica de 15 min ao ritmo da música (em pé e baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços e abdominais em pé, sem crunches nem pranchas (para grávidas)
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de braços e abdominais em pé com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
Cardio dançado com as músicas de Harry Styles
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de exercícios de equilíbrio para melhorar em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
Aperture, de Harry Styles: treino de dança para acompanhar
InicianteSem equipamento
por MadFit
15 min de cardio de baixo impacto ao ritmo da música para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Tabata de força: HIIT intermediário para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
12 min de caminhada e corrida com Tanner Courtad
AvançadoSem equipamento
por Walk at Home
20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de HIIT para iniciantes: em pé e sem saltos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Treino divertido de baixo impacto, todo em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
10 min de braços e abdominais em pé ao ritmo: com garrafas ou pesos
InicianteHalteresBraços
por Pamela Reif
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio dançado com SOMBR de 18 minutos para o corpo todo
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
30 min de dança hip hop para iniciantes com Mike Peele
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Walk Yourself Healthy, episódio 1: 1 milha de caminhada e abdominais em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de treino de força com cadeira para idosos em casa
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit