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Para Idosos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Para Idosos.
10 min de musculação com halteres para mulheres acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
Força, equilíbrio e core em pé para idosos, gentil com os joelhos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de halteres para iniciantes acima de 50 anos: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Core e alongamentos sentado para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Abdominais rápidos: exercícios para tonificar o core
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
5 min de exercícios para as costas e melhor postura
InicianteHalteresCostasBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de cardio de baixo impacto ao ritmo da música para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Pilates na cadeira e alongamento dinâmico: mobilidade matinal
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Tabata de força: HIIT intermediário para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de treino de força com cadeira para idosos em casa
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Treino de corpo inteiro em pé: cardio e força
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de força com halteres para iniciantes acima de 50 anos
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
20 min de força e cardio de corpo inteiro, baixo impacto e sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de Natal: escada de força dos 12 dias de Natal
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada intervalada energizante: amiga dos joelhos e da osteoporose
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada em casa: cardio e força com intervalos de 30 s
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força, core e mobilidade em pé: variações novas e divertidas
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness