constraint
Apenas em Pé
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Apenas em Pé.
Treino divertido de baixo impacto, todo em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
10 min de braços e abdominais em pé ao ritmo: com garrafas ou pesos
InicianteHalteresBraços
por Pamela Reif
Treino de força intermediário com 1 halter: bíceps, costas e glúteos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio dançado com SOMBR de 18 minutos para o corpo todo
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
30 min de dança hip hop para iniciantes com Mike Peele
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Walk Yourself Healthy, episódio 1: 1 milha de caminhada e abdominais em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Recuperação ativa e alongamento de corpo inteiro em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Power walking de 10 minutos com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de abdominais em pé com peso, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por MadFit
Treino de corpo inteiro em pé: cardio e força
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de força e cardio de corpo inteiro, baixo impacto e sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de Natal: escada de força dos 12 dias de Natal
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada intervalada energizante: amiga dos joelhos e da osteoporose
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de braços em pé com garrafas ou pesos, para todos os níveis
InicianteHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de cardio aeróbico: mexa-se ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
20 min de cardio de corpo inteiro sem pausas, em pé e sem repetir
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de abdominais e pernas em pé: de iniciante a nível médio
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
Caminhada em casa de 10 minutos: caminhe e tonifique na Toscana
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
1 milha de power walking em casa com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Caminhada em casa de 30 min com intervalos de cardio de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Treino em casa em pé: cardio de baixo impacto e resistência
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Cardio de baixo impacto para iniciantes em casa, tudo em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
30 min de cardio em pé com Raneir Pollard
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit