Pilates
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35 min de cardio barre à faible impact : séance de danseuse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
41 min de gainage Pilates avec haltères : jour 44 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par Heather Robertson
10 min de barre debout avec une chaise ou le plan de travail de la cuisine
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
30 min de corps entier sans sauts : style Pilates avec poids légers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
45 min de renforcement corps entier : Sculpt & Strength, phase 2
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par MadFit
20 min de Pilates HIIT à faible impact, sans répétition, avec étirements
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min de Pilates express au sol : niveau modéré
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Pilates express de 25 minutes : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
15 min de Power Pilates : au sol, respectueux des genoux
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
30 min de Pilates classique au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min de Pilates sur tapis, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Heather Robertson
15 min de Pilates gainage et abdos : intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel
IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact
par Move With Nicole
30 min de Power Pilates avec poids pour tout le corps (intermédiaire)
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Move With Nicole
25 min de Pilates intermédiaire sur tapis, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
10 min de Pilates au sol pour la digestion
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
20 min de Pilates : tonification lente du corps entier, au sol, faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Pamela Reif
30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates au sol : haut du corps et abdos, niveau modéré
IntermédiaireSans équipementHaut du corpsFaible impact
par Move With Nicole
25 min de Pilates sur tapis pour tout le corps
IntermédiaireTapisFaible impact
par Heather Robertson
25 min de Pilates express : intermédiaire dynamique, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Heather Robertson
35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
35 min de Pilates dynamique avec poids légers (intermédiaire)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole