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Guide éditorialCollection sélectionnée

Force à la Maison

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Force

Collection sélectionnée

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

20 min de renfo corps entier sans matériel
19 min

20 min de renfo corps entier sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par MadFit

Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes
26 min

Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes

IntermédiaireSans équipementFaible impact

par Lucile Woodward

15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP
16 min

15 min de circuit de renfo du bas du corps avec finisher AMRAP

IntermédiaireHaltèresBas du corps

par FitnessBlender

6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte
6 min

6 min d’abdos en rythme : travail complet avec bips de décompte

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé
51 min

Renfo et Pilates en périménopause : niveau intermédiaire/avancé

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

60 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition
1h 2m

60 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition

IntermédiaireHaltères

par HASfit

30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
37 min

30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Jessica Valant

25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
30 min

25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Juice & Toya

30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps
33 min

30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Juice & Toya

35 min de renfo corps entier avec finisher sprint
35 min

35 min de renfo corps entier avec finisher sprint

IntermédiaireHaltères

par Heather Robertson

20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps
22 min

20 min d’abdos avec poids : la solution 360° pour tout le centre du corps

AvancéHaltèresCore

par Pamela Reif

60 min de renforcement et conditioning corps entier
1h 2m

60 min de renforcement et conditioning corps entier

IntermédiaireHaltères

par Heather Robertson

20 min de renfo et pliométrie du bas du corps en AMRAP
21 min

20 min de renfo et pliométrie du bas du corps en AMRAP

AvancéHaltèresBas du corps

par FitnessBlender

Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
37 min

Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

30 min de renforcement du corps entier sans matériel
33 min

30 min de renforcement du corps entier sans matériel

IntermédiaireSans équipement

par Juice & Toya

Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
37 min

Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants
20 min

10 exercices de renfo combinés doux pour les genoux, pour seniors et débutants

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
34 min

Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min de séance douce debout pour débutants et seniors
22 min

20 min de séance douce debout pour débutants et seniors

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse
13 min

10 min de gainage prénatal : renforcer son centre pendant la grossesse

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par MadFit

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
14 min

12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par HASfit

Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse
20 min

Pilates corps entier rapide sans se lever : renforcez votre powerhouse

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par FitnessBlender

10 exercices de renfo sur chaise avec poids, pour débutants et seniors
20 min

10 exercices de renfo sur chaise avec poids, pour débutants et seniors

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
34 min

Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

Notes éditoriales

Ce qui entre ici

Ce cluster est pour ceux qui veulent de la vraie force, avec haltères ou au poids du corps.

Comment l'utiliser

Alternez full body, haut/bas du corps et suffisamment de récupération.

Promesse éditoriale

Nous ne mettons en avant que les séances où la force est le vrai objectif.

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Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.